| wcg112233 | 2021-08-11 11:28 |
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现在经济水平提高，水果在一年四季都可以被食用，水果常被用来为人体补充维生素，补充水分，是大家赖以补充的膳食纤维营养。但是对于很多患有疾病的人群来说，水果的摄食也要多加注意。因为一些水果中某些矿物质或者是氨基酸过多，就会对自身的一些器官造成损伤，而骨质疏松症就是一种需要把控水果摄入的疾病。 我们都知道骨质疏松是一种随年龄增加患病率也会随之增加的骨骼代谢疾病，但这并不意味着所有年轻人都会患病，所有人老了就一定会患上这一疾病。35岁以后骨质开始丢失，我们一定要保持一个良好的习惯，可以有效减缓骨质疏松的到来。对于骨骼而言，其中最重要的一点就是补充钙质，水果没有选择对，也会加重骨钙的流失，影响自身骨骼健康。 转告家人：3种水果被列入“偷钙”名单，骨不好的人少吃 1. 橄榄 一些骨骼不好的人群都知道，骨质疏松最忌讳脂肪，但是橄榄这种水果中所含有的脂肪不亚于肥肉中所包含的油脂，因此对于骨质不稳定的人来说，吃多橄榄会影响肠胃对钙质等营养物的吸收，造成自身骨质不稳定，因此骨质疏松患者需少吃橄榄。 2. 桑葚 平均每一斤桑葚中含有486毫克磷元素，虽然磷物质也是骨骼生长所需要的营养成分，但是一旦超标，就会打破钙磷比例失衡，影响骨骼对于钙质的吸收，阻碍骨钙沉积，不利于自身骨质稳定，因此骨不好的人也要少吃桑葚。 3. 椰子 骨不好的人为了稳定自身骨钙，需少吃一些刺激性的食物，而椰子中所含的钠元素过多，对骨骼就是一种伤害性食物。一旦吃多椰子，会严重阻碍自身骨钙沉积。肾脏在排泄钠元素时，也会消耗很多体内的钙质，这时为了维持体内血液循环稳定，也会析出骨骼中的钙质加以利用，导致骨钙大量流失，不利于骨骼稳定。 医生提醒：骨丢失的人常做3件事，助骨质稳定，保护骨健康 一、为骨骼补充营养 对于骨骼发育来说，现代科学已证实单纯补钙远不够，需要多种营养物质的协同作用，才能真正将钙质补到骨骼之中。因此人们更需要的是骨骼营养素这种活性补钙剂，帮助促进骨骼更多地俘获钙离子，加速骨质生成，从源头抑制骨质疏松病症的发作，有助于骨骼健康的维持。它还能增加骨骼密度，促进骨细胞再生，增强骨骼强度，使骨骼具有一定的硬度，预防骨折，缓解骨质疏松带来的一系列病症。 二、注重骨骼健康检查 目前，医学上判断自身骨质多少主要依据骨密度这一关键值，因此，平时在治疗过程中要注重骨密度的定期检查，避免自己患上了病症却不自知，早发现早治疗，对病情的治疗和恢复都有积极的作用。 三、多多进行运动 现在人们的运动时间本就较少，一些人在查出骨质疏松后可能更不愿意运动，怕出现意外，但这种想法非常错误。平时不运动就会逐渐降低骨细胞的活性，对于骨量生成和骨质稳定十分不利。因此骨质疏松患者需要每天完成定量运动，保证最基本的骨代谢，对骨骼健康也很有好处。 |
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