| 天人地 | 2021-08-07 21:29 |
崴脚了，到底要不要紧？ 有很多人，在运动或走路时发生了踝关节扭伤，也就是崴脚，总抱着无所谓的态度，认为“养两天”就好了，可是后来却隔三差五的崴脚。 有统计显示，未经正规治疗的踝关节扭伤，往往会遗留踝关节不稳定等后遗症，很容易造成“习惯性崴脚”。所以，对待”崴脚“这个小毛病，切莫大意，以免留下后患。 踝关节扭伤会造成什么后果？ 急性踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。发生急性踝关节扭伤的人，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。  需进行相关检查以明确诊断： 1 X光片 能显示骨头是否有骨折。 2 核磁共振检查 能显示软组织损伤。只要当时损伤严重、肿胀明显、脚着地时疼痛严重，都提示可能有软组织损伤。 3 临床医生手法检查 骨科医生通过手法检查可初步判断是否发生骨折。 为什么会习惯性崴脚？ 有两种观点： 1 “本体感受器失灵说” 习惯性踝关节扭伤是一些患者外踝肌肉韧带中的本体感受器(在大脑中枢和外周肌肉韧带处传递信息)由于外伤的原因或先天因素导致传导不敏感。在踝关节由于外力失去平衡将要偏离正常位置时，它不能很快把信息传递给中枢神经系统，所以没能及时做出保护动作，导致踝关节的扭伤。 2 “外踝韧带松弛说” 当发生踝关节扭伤时，关节周围韧带损伤，甚至出现韧带的撕裂。早期没有采取有效的固定，被撕裂的韧带会在异常的位置修复、愈合。这样韧带相对变长、松弛，其维持踝关节稳定的力量减弱，当遇到道路不平或踩到石子等异物时，很容易发生扭伤，再次加重韧带的损伤。这样的人由于踝关节长期处于不稳定的状态，所以经常发生踝关节扭伤。  崴脚后，如何处理？ RICE治疗原则： 01 R：rest休息  扭伤后就不要继续走路了，如果轻度扭伤，肿胀不厉害则尽量减少走路 02 I：ice冰敷  很多人一受伤就采取按摩和热敷的方法，这是非常错误的，这样只会加剧局部肿胀和疼痛。一般急性期24-48小时进行冷敷。以后再改为热敷或理疗的方法治疗，以促使局部组织渗液尽快吸收。 03 C：compression加压包扎  比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法，可用绷带固定，更严重时要请专业医生用石膏或支具固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和关节不稳定等情况。 04 E：elevation抬高患肢  睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。 预防崴脚，注意以下几点 平时注意进行踝关节周围肌肉力量的训练，可以采取垫脚尖走、足后跟着地走、原地提脚后跟、跳绳等锻炼方法。
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