| 厨爹 | 2021-08-06 20:25 |
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根据相关统计发现我国的烟民有3.5亿人，占总人口的四分之一，由此可以看出我国吸烟人数之多。 不管是因为什么吸烟，对于身体健康都是不利的，烟草中含有很多的有害物质，尤其是在香烟点燃以后，会释放出几百种的有害物质，这些物质会被吸入肺内，进而就会对肺部造成损伤，吸烟是诱发肺癌的危险因素之一。  1、多做有氧锻炼 每天坚持半小时的有氧运动，有助于提高肺活量，促进血液的循环，增加体内的新陈代谢，这也是保持肺部健康的有效措施。 可以选择快走、慢跑等方式。快走，能够加快人体呼吸的速率，通过肺部的换气工作，可以提高肺部的功能，提升肺部的力量，进而就可以预防肺部疾病。慢跑，则可以保持和增强肺泡的弹性，也是有益于肺部健康的。  可以选择空气清新的地方，每天进行2到3次的深呼吸，长期坚持下来，能够使人体胸部的肌肉大幅度的运动，也能吸入较多的氧气，吐出较多的二氧化碳，就会增加血液中的含氧量，有利于促进体内的有氧代谢，进而就可以达到养肺的目的了。  1、白萝卜 经常吸烟的人，可以多食用一些白萝卜，白萝卜具有清热化痰的功效，适当的多吃一些，能够将肺部残留的垃圾毒素清理出去。 另外白萝卜还可以降低胆固醇，延缓油脂的吸收，对于预防心脑血管疾病也是很有好处的。 不仅如此，白萝卜中还富含维生素C，它能够促进胶原蛋白的合成，能够帮助皮肤变好，对于那些长期吸烟，气色不太好的人，多吃以下白萝卜还能够帮助改善皮肤。  经常吸烟的人，日常也可以多吃一些山药，山药具有益肾的作用，常吃山药对于肾脏有很多的好处，有助于提高肾脏的功能。 另外山药中还含有一些黏液物质，这些物质能够帮助清理肺部的毒素，对于肺部的健康是很有益处的。  柚子不仅吃起来酸甜可口，柚子中还含有很多的水分、多种维生素以及各种矿物质、微量元素。 这些物质对于肺部的健康的是很有好处的，适当的食用柚子，能够缓解肺部干燥的现象，进而就可以减轻肺部的负担，能够很好的滋养肺部。  当然这些也只是生活中养肺的方法，并不能治疗肺部的疾病，想要真正的远离肺部的疾病，就一定要戒烟，远离这个危险因素。如果出现肺部的不适症状，应及时的就医治疗，以免耽误了病情。 |
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