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huozm32831 2021-07-30 20:37

很多人认为,只有寒冷的冬季才是心脏病的高发季,其实不然,专家提醒,心脏病患者由于心脏问题,在日常生活中不能过怒过累,尤其是在炎炎夏季,更应该做好心脏病的护理和预防。
夏季为什么心脏病高发呢?

经验告诉我们,每到夏天就觉得心烦气躁,就算待在空调房里,还是会觉得心神不安。这是因为夏季属火,又因气通于心,心性为阳,所以夏季的炎热最容易干扰心神,使心神烦乱,总觉得心理不得安宁。而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心脏的负担,诱发心脏疾病。
由此可见,我们夏季养生要重在养心。
那么如何在炎炎夏季,做好心脏病的护理和预防呢?
1.午时养心宜小睡

中午的时候,人总是精神不振、昏昏欲睡。因此有条件的话,可以增加午休的时间,以消除疲劳,保持精力充沛。
中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利补足睡眠,而且能够增强体力,消除疲劳。
午时是指11时-13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。
2.下午喝杯养心茶

夏季天热气压低,人吃饭少,营养补充不足,而且天亮的早、黑的晚,人劳作的时间加长,人体所需的钾元素以及其他微量元素,易随汗液流失。
在流汗后,不仅要补充水分,还应补充钾及其他微量元素。所以夏季应多喝一些茶水,即可消暑又能补钾。
3.不能因暑贪凉

《黄帝内经》里说“防因暑取凉”,这是告诫人们在炎热的夏天,在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。
因为天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放的状态,这时机体最易受外邪侵袭,所以不能只顾眼前的舒服,过于避热趋凉。
如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚,这些都能导致中气内虚,暑热和风寒等外邪乘虚而入。
4.夜间养心要泡脚

夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏,湿邪困脾,久之易伤心阳。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。
5.保持心静

夏天容易使人心烦,特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时,更容易使人心胸憋闷,产生烦躁和厌烦情绪,而心脏是五脏之神,易伤及心脏,从而诱发心脏病。
养心应先做到心静,想要心静,首先应该懂得清心寡欲,因为心中少一分欲望,就会少一分烦恼,也就不会伤及心脏。
另外,闭目养神也是养心的好办法,因为闭目养神可以帮助人排除心烦杂乱。
心脏病最怕“4果”,常吃维持心脏动力
1.香蕉

香蕉是我们最常见的一种水果,剥皮即可食用,非常方便。香蕉头一个众所周知的功效就是帮助消化,预防便秘。但同时香蕉中富含钾元素,能够促进血液的循环,每天吃一根香蕉,不仅能平稳血压,还能预防血管堵塞,预防冠心病等心血管疾病。
2.山楂

山楂是一种很好的开胃水果,能够开胃助消化,可以当做水果,还可以用来泡水,有助于排出体内毒素,改善皮肤问题;山楂中含有黄酮类的有效成分,可起到扩张血管的作用;同时对于高血压患者还有一定的降压功效,还能调节心律不齐。平常吃几粒山楂,有利于心脏健康。
3.菠萝

菠萝中含有一种特殊的成分,能够降低人体血液中胆固醇,促进血液循环,从而很好的降血压、血脂,能有效的预防心血管疾病。
4.猕猴桃

猕猴桃中的维生素含量十分丰富,这种维生素可以很好的降低人体中胆固醇含量,同时还能降低甘油三酯的水平,都能很好的降低心脏的负担。


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