| wcg112233 | 2021-07-28 16:15 |
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更年期其实在医学上被称之为围绝经期综合征，主要指的是女性绝经前后，因为体内性激素含量有所减少，进而导致的一系列表现。 对于女性而言，不仅会有生理的改变，对心理而言也是巨大的挑战，所以我们需要详细了解一下更年期到来时身体到底会面临哪些“难关”，并且怎样做才可以顺利的度过这个时期。  1、睡眠状态差 相关的调查结果显示，进入更年期后，40%的女性都曾出现过失眠的症状。导致这一结果的原因主要是更年期的激素变化影响到了身体内分泌，再加上这个过程中还会出现盗汗潮热的表现，更会加重失眠症状。  虽然在其他的各个阶段，人们都会有情绪波动的问题，基本上都在控制范围之内，可进入更年期后，女性表现出来的情绪变化更为明显，比如有突然向身边亲人莫名发脾气甚至破坏东西的表现。 之所以出现这种情况，原因就是女性的卵巢功能逐渐下降，无法分泌足够多的雌激素来维持正常的生理功能，进而影响到了女性的情绪。  因为月经的形成和子宫内膜脱落有关，可到了更年期后，卵巢以及子宫的功能有所下降，无法分泌足够多的雌激素，刺激子宫内膜，所以也会出现月经异常的问题，例如经期缩短，月经量减少，甚至经血颜色变化等，而这些也都是更年期的典型症状。  在提到更年期时，大部分人只了解会出现上文提到的三种变化，但其实到了绝经期女性体内骨质流失比较严重，如果没有及时补充钙元素的话，女性可能有关节不适的症状，特别是大量运动时，甚至还可能骨折。  1、调整饮食 对于女性来说，害怕更年期到来的一个主要原因就是机体衰老的速度有所加快，这时想要避免皮肤长出大量的皱纹，应该从饮食入手，避免吃过于油腻以及高糖分的食物，多摄入新鲜的水果蔬菜，才能补充人体所需营养，必要时还要多吃些豆制品，因为其中富含大豆异黄酮，可以起到调节激素水平的效果。  更年期是导致失眠发生的原因，而长期失眠又会加重更年期的症状，因此，建议女性朋友调整心态，只能缓解烦躁，心慌乏力等症状。 3、坚持锻炼 无论在哪一个年龄阶段锻炼，都是延缓衰老的重要措施，因为运动过程中可以促进身体血液循环以及新陈代谢，加速脂肪的燃烧，并且增强各器官功能。  早睡早起，保持舒适的睡眠环境，或者睡前喝杯热牛奶都有助于改善睡眠。 总而言之，在进入更年期后，女性的身体中往往会面临四个“难关”，主要包括睡眠状态差，情绪波动大，月经异常以及关节不适等。 这时候最好的应对措施就是调整生活习惯，补充营养的同时，坚持锻炼，放平心态，或许能够平安的度过更年期 |
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