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厨爹 2021-07-23 22:54
人到了45岁之后,身体机能就逐渐开始走下坡路,免疫力也会随之下降,容易被疾病找上门。
此时就要学会保养身体,避免因一些不好的行为习惯而导致“减寿”,影响自己的生命健康和生活质量。
特别是在45-55岁这段时间,以下的4件“减寿”的事,请你能少做就少做吧,别不听劝!
1.经常熬夜
一般认为夜里超过11点入睡,就算熬夜了。
现在很多人几乎都喜欢熬夜,追追剧,刷刷手机,看看小说,一不小心就到了半夜。
年轻的时候觉得没什么,第二天补一觉就好了。但是到了45岁以后,如果还经常熬夜,就非常伤肝,肝主藏血,如果脏血不足,就会使人体的血液循环受到影响。
长此以往,就会出现气血不足的情况,从而加快衰老。
因此,喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯,晚上尽量在11点之前睡觉,睡觉前可以适度运动,如慢跑或散步,洗澡,喝一杯热牛奶,有助于放松身体,更快入睡。
最好不要进行太剧烈的运动,时间也不宜过长,半小时左右就可以了。
2.易怒、爱发脾气
经常容易发怒的话,也容易“减寿”。
这是因为当人愤怒、发脾气时,会使肾上腺素分泌过多,并且心跳加快,容易引起血压升高,心慌、胸闷等症状。
经常发脾气的人,还可能会因儿茶酚胺分泌过多,而影响中枢神经系统,引发一系列疾病,如肝脏疾病。
想改掉易怒的坏习惯,可以这样做。当一件事让我们感到非常生气时,不要自己闷着,也不要大发脾气,可以进行运动,比如跑步、游泳,将愤怒以运动的方式发泄出来,这样就能够避免生气给身体带来的伤害。
3.坐的时间太长
很多人平时不管是工作,还是学习,或者是休闲的时候,都是一直坐着,这也是一个“减寿”的坏习惯。
如果坐的时间太长,就容易使血液循环不畅,从而引起很多问题。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病,如前列腺炎、膀胱炎。
女性则会引起一些妇科疾病,如盆腔炎、阴 道炎。
生活中要注意避免久坐不动。特别是对于长时间伏案工作的人群,每一小时,要记得站起来活动一下身体,可以去卫生间,或者是去接杯水,让自己能够走动一下。
每天早晚还可以做一些伸展的运作,让身体得到放松。
4.不爱喝水
水对人体的重要性不言而喻,我们身体中的70%都是水,如果身体缺水,就会对各个器官造成影响,也会使新陈代谢受到破坏。
但生活中不少人都不爱喝水,基本都是要等到很渴的时候才想起来喝水,或者是干脆以饮料代替水,这是非常不好的习惯。
首先,不要等渴了才喝水,因为此时身体已经极度缺水,要在平时分时段来喝,每天最少喝1500毫升的水。
其次,不能用饮料代替水,因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素,会增加身体的负担,引发血糖和肥胖问题。
综上所述,在45—55岁期间,一定要学会保养身体,你怎样对待你的身体,你的身体就会怎样回报你。
学会养成良好的生活习惯,才能够拥有健康的身体和充沛的精力。


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