| 天人地 | 2021-07-23 12:25 |
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现代社会，工作和生活节奏越来越快，压力也越来越大，不同程度地影响着每一个人的身心健康。    即使AD的病因尚不明确，但已有研究表明，慢性压力，失眠，情绪障碍等在认知障碍人群中十分常见。 这些因素可能和很多慢性疾病的发生发展以及记忆力损害有关。 可能的机制 压力增大时，发生应激反应，在下丘脑和脑垂体刺激性信号（如CRF、ACTH）的作用下，肾上腺会释放较多的糖皮质激素，从而损伤大脑海马区的神经细胞。 这种损伤会导致海马的功能障碍和萎缩。而当控制肾上腺的糖皮质激素分泌的特定神经细胞破坏之后，海马的神经细胞损坏就会急剧恶化，形成恶性循环。 从而引起记忆损害等一系列症状。  压力造成的神经内分泌和行为改变还会参与高血压，动脉硬化，胰岛素抵抗等病理过程，并间接的增高发生AD的风险。  压力除了会造成认知衰退和记忆力减退，还会造成很多的神经行为学症状，例如，焦虑，抑郁，各种各样的异常行为以及无意识的强迫性行为，这些行为可能会导致过早的认知下降和痴呆。 缓解压力 压力存在于我们生活、工作、学习、人际交往的方方面面，如果不能正确的处理压力，久而久之，在长期的慢性压力笼罩下，人体终会不堪重负，发生各种各样的健康问题。 01 冥想 每天用10-20分钟时间静坐、冥想，能够缓解压力，改善情绪，提高认知能力，还有助于睡眠。 而且冥想对于AD照料者同样有降低压力的作用，有益于照料者的身心健康。  02 运动 运动能够使人长期紧绷的精神和身体得到放松。  03 听音乐 听自己喜欢的音乐或者是节奏舒缓的音乐，不仅会有缓解压力的作用，并且也是AD非药物干预的一个重要方法。  04 倾诉 向身边的朋友亲人倾诉自己遇到的困扰，或者寻求帮助，也是缓解压力的好办法。  缓解压力的方法各种各样，因人而异，每个人都应该找到适合自己的方法，用积极愉快的心态面对生活！ |
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