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huozm32831 2021-07-21 10:43

心脏是人体重要的器官,虽然体积只有一个拳头大小,但他却是人体唯一的泵血器,负责把血液输送至人体全身。不过现在不少人生活习惯差,使得心脏备受伤害。
如何养好心脏,以下为你介绍。

日常生活中做好这六件事,保护心脏,养护血管,人可能会更加长寿!
第一件事:
做适量的运动,促进血液循环,可以增强心脏功能,有利于机体功能改善与身体受损部位修复,从而增强人体免疫力,提高人体的抗病能力。

总之,在能动的时候,多动一动,可以进行有氧锻炼,如骑自行车、慢跑、快步走,做健身操,打太极拳等,尽量每次锻炼至少20分钟以上,且每周锻炼不少于4次。

第二件事:
有良好的睡眠习惯,保证睡眠,睡眠质量好与坏与心脏健康与否有较大联系。国外曾有研究表明,人若睡眠时间过短,易诱发心脏病,且心脏病发病风险上升接近50%。
但是,如果人的睡眠时间过长同样是没有意义的,因为睡眠时间过长也会让心脏病发病率增加38%。一般人体正常睡眠时间能保持在至少7小时,不多于9个小时为宜。

第三件事:
常刷牙有好处,虽然这只是一件小事,其实刷牙与心脏的关系比较密切。
国外曾有研究指示,懒于刷牙的人与每天刷牙两次的人相比,前者罹患心脏病的风险明显高两倍有余,为什么呢?

科学家认为,牙齿如果生病了,牙齿上的细菌可能会随着牙龈出血进入到人体内部血液,不仅会导致器官出现感染,万一心脏也遭受感染,有可能会发生血管堵塞,严重者甚至发生猝死。
所以说,刷牙虽然是小事,但是它的好处却一点也不少。

第四件事:
注意均衡饮食,饮食中少吃辛辣油腻,减少油脂摄入。国外研究称,人多吃素食可有效降低罹患心脏病的风险,风险可降低30%以上。
建议身体不健康的人,每天坚持食用一份蔬菜,烹饪方式最好选择水煮、凉拌或清蒸,不用煎炸,腌制的方式。关键是要减少盐油的使用量。

除此外,饭后有两件事,依然做不得!
第五件事:
吃完饭后不要立刻去洗澡,饭后人体血液多聚集在胃部,因为体内要消化,其他器官分配到的血液就少。
如果饭后立即洗澡在热水的刺激,加上浴室空气淡薄的情况下,容易诱发心梗,闹心肌缺血,曾有不少新闻介绍这类不幸事件,皆因这个病因导致。
第六件事:
饭后忌情绪暴怒,情绪暴怒会导致心跳加速,耗氧量增加,其他器官遭受波及,特别是心脏不好而且又有高血压的病人,饭后暴怒更容易出现脑出血、脑卒中等情况。

还有一点!人只要懂得减少血管损伤,就能在潜移默化中预防心血管疾病。
伤害血管的行为不少,尤以吸烟为“首要危害”。烟草中的有害成分非常多,可伤害血管。
而且香烟中的一氧化碳可与血液中的血红蛋白结合,导致氧气不能与血红蛋白结合,若这样的血液回流到心脏,危害可想而知,常常诱发冠状动脉痉挛,出现心律失常,更严重者可脑出心梗。
人生不易,做好上面六件事,你的心脏会感谢你的!


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