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沙漠之虎 2021-07-19 14:53

 现在的年轻人经常会和朋友一起到小餐馆去吃自己喜欢的食物,经常性饮食无度是导致腹胀的一个原因。腹胀后会影响到人们的食欲,如果不能及时的治疗会引起肠胃疾病,腹胀之后要怎么办?腹胀的朋友一定要忌口,吃什么能减轻腹胀的问题呢?
  
  一、喝苹果醋
  如果是因为消化不良的问题引起的腹胀,那么在平时可以适当的喝一点苹果醋,大家可以在水中加入适量的苹果醋,饮用的时候应该要小口慢慢的饮用,这样能够帮助人体有效的改善消化不良的问题,可以让腹胀的症状减轻。

  二、嚼米汤
  对于有腹胀的人来说,可以适当的喝一点米汤,因为米汤的排气效果比较好,能够有效的改善人体腹胀的症状,腹胀的患者,可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸,要煮沸5分钟,然后用小火慢炖50分钟,过滤后饮用,能够缓解腹胀问题。
  三、喝杯酸奶
  在酸奶当中含有丰富的益生菌,所以人们适当的饮用酸奶,能够帮助维持肠道中的菌群平衡,它还可以起到促进消化和吸收的效果,这样就能够帮助人体减轻腹胀的问题,所以对于生活中总是有腹胀的朋友,可以喝一些酸奶。
  四、柠檬水
  腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。
  五、腹部按揉
  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。

  六、调节心情
  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。
  
  一、不良饮食习惯
  据统计,饮食习惯是导致腹胀的因素之一。其实这和我们生活的习惯有一定的关系。例如,当我们吃饭时,我们喜欢喝很多水或大声说话,这会让很多空气进入胃肠道。当空气达到一定量时,就会出现腹胀。另外,平常的食物更油腻,消化困难,后长时间停留在消化道,导致肠胃胀气。
  二、心理因素
  除生理原因外,心理因素也是主要原因。许多人长期承受过度的心理压力,终影响消化道腹胀的正常功能,由于人体神经系统的功能也受到精神压力的影响,在长期的高压状态下,大家的饮食可能也会出现明显的变化,慢慢开始下降的消化功能;有的人为了释放压力而开始吃得过多,大量的营养物质被释放出来。
 三、疾病因素
  腹胀是一种胃肠道消化问题,因此无论是肠道疾病还是胃病的发生,都可能导致腹胀的发生,具体来说,哪些疾病可能导致这种现象,肠道疾病:肠炎、腹泻、肺结核、便秘等肠道疾病均易引起腹胀,需及时调查诊断。胃病:目前常见的疾病是胃炎、胃溃疡等,这些疾病会影响消化功能并引起腹胀。

  四、胰脏疾病
  肝脏和我们的肠道器官也是紧密相连的,因此当肝脏或胰腺患病时,我们的消化功能也会受到影响,导致腹胀,对于肝硬化、胆结石和胰腺炎患者来说,腹胀也是一种常见的现象,因此我们也需要在这方面做好预防和治疗。
  
  香蕉
  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
  木瓜
  木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
  芦笋
  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
  酸奶
  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  生姜
  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
  薄荷茶
  专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。
  结语:刚刚已经为大家介绍了,现在大家应该知道怎么做可以缓解腹胀了,经常出现腹胀的朋友,首先应该要看一看是不是自己饮食出现了问题,只有针对病因治疗才能够很好的改善腹胀问题,还有大家要多吃容易消化的食物。


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