| wcg112233 | 2021-07-17 10:43 |
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宿便”“肠毒”到底是啥？真的需要定期清理它吗？ “宿便”、“肠毒” 都是假概念 现代医学从来没有“宿便”这个名词。 从消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，在小肠消化吸收后，经大肠形成成形的粪便，积累到一定量，最终排出体外， 这个过程平均需要 24～48 小时。  另外，“肠毒”也并不存在。 粪便的四分之三是水分，其余四分之一的固体由未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，以及少量维生素 K、维生素 B 组成。  留在大肠里的便便，只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。 不能因为它臭，就觉得有“毒”啊？ 随便“清肠” 可能诱发健康问题 市面上很多所谓的“排毒”“清宿便”，其实就是强力泻药，通过药物等刺激促进肠道蠕动，人为制造腹泻。 这些产品往往还包含番泻叶、大黄等刺激性成分， 长期使用会刺激肠粘膜，很可能造成肠道功能紊乱，产生药物依赖，靠自己排便更加困难，甚至可能导致结肠病变，诱发癌变。 想让肠道更健康？ 试试这 4 条！ 最后，不论是哪种结节，都需要去医院定期复查，不能掉以轻心！ 1. 养成生物钟 尽量在固定的时间排便，养成按生物钟排便的习惯。  2. 摄入足够的膳食纤维 在饮食上，多摄入含膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果。 膳食纤维本身不易被吸收，但能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，促进肠道蠕动。 3. 多喝水 多喝水，有利于加强对结肠的刺激，缓解大便干结。 4. 保持良好的作息，调整心态 适度运动、睡眠规律、放松心情，都有利于肠道功能正常的运作。  如果你真的长期便秘又难以改变习惯，那就去找医生指导用药吧～ |
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