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厨爹 2021-07-09 14:54
生命对于每个人来说只有一次,因此,珍惜生命,呵护生命,积极防治疾病,最古就是人们最关注的话题,接下来,就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识,关注林医师,每天一个健康小妙招!
高血压,是一种常见的慢性代谢疾病。
很多人对高血压并不在意,觉得并没有什么大不了的。
其实高血压最可怕的地方,在于它引发的并发症。
脑出血就是其中一种发病率最高,且致死率高的并发症。
一辆救护车拉着一位52岁的男子匆匆进了医院。
医生检查后发现,患者脑半球出血严重,医生立即对患者进行抢救,在征得家属同意并签字前提下进行了开颅手术,进行清除血肿。
结果在手术过程中,脑血管破裂严重,出血量太多,虽然医生全力抢救,患者还是不幸离世。
妻子接到消息后大哭,早上还好好的,怎么突然人就没了呢?
原来,男子姓王,有长达8年的高血压史,但是他总觉得自己身体好,降压药也是不按时吃。
事发当天早上,老王上厕所后半天都没有出来,妻子觉得不对劲,推开门一看,老王晕倒在厕所里。
妻子赶紧拨打120,结果还是没能救回他的命。
医生提醒:晨起后,血压比平时要高,若这时控制不好,很容易在如厕时突发脑出血!
正常情况下,人的血压值成杓型,即白天高,夜间低。一天中有两个血压值的高峰,就是早晨8点和下午4点左右。
当血压突然升高时,血管壁沾黏斑块在高压血流的冲刷下,慢慢破裂、剥落,血管受损严重,极易破裂引发大出血。
血压高,早起3件事不能做,警惕脑出血。
第1件:起床太猛
人刚苏醒,血压会从原来较低,迅速上升,可能会导致血压突然升高而引起脑血管破裂,尤其是有晨峰现象的高血压患者。
建议,起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
第2件:不喝水
机体经过一宿的新陈代谢,流失很多水分,血液比较黏稠,很容易形成血栓,增加中风和猝死的风险。
建议,起床刷牙后,喝一大杯温水,这样能较快的稀释血液,补充水分,改善血液粘稠的情况。
第3件:解便太用力
晨起后是解大便的较好时间,但对一些来说,却是“有风险”的时间。
解便时太用力,会导致腹压增大,血压升高更快。若患者本身有脑内小动脉硬化,一用力很可能发生脑内小动脉血管破裂出血。
建议,排便时不要过度用力或屏气,日常多补充些粗纤维的食物,如蔬菜、水果、菌类等,有助于改善便秘。
日常降血压,坚持4件事,血压稳,远离脑出血。
第1件:保护血管不氧化
血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。
生活中,茶叶就含有丰富的抗氧化剂,如枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
第2件:控制盐的摄入
对高血压者,盐的摄入一定要控制,尤其是钠盐,建议每天不超过3克为宜。
盐的主要成分是氯化钠,进入体内,会分离出钠离子,如果钠离子摄入过多,会引起尿潴留,导致血容量增加,血压上升。
此外,吃得盐太多,还会引起细胞水肿,包括平滑肌细胞,使得血管腔变窄,从而增加心脑血管疾病的风险。
第3件:保证睡眠
良好的睡眠,有助于降压。
对高血压者,如果晚上出现失眠的情况,第二天可能会出现血压升高,心率增快的症状。
建议,养成规律作息,避免睡觉前吃得过饱、情绪过于激动、喝浓茶咖啡等。
可在睡前听听催眠曲,利于睡眠。
中午还可适当进行午休,不宜时间过长,大约20分钟到1个小时左右就够,睡太多,也不利于身体健康。
第4件:按时服药,控制好情绪
抗高血压药物必须严格遵医嘱定时、定量服用,切记突然停药或减量,以免引起血压反跳。
情绪对血压也有影响,调节好情绪,保持愉悦、平和的心态,减少或避免负面情绪,有助于体内激素调节,从而更好控制血压。
而负面情绪、过于激动会导致内分泌失调导致血压出现波动。


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