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天人地 2021-07-08 09:10
吃粽子总少不了,红枣、蛋黄、鲜肉......不过,准妈妈们开始纠结了,这孕期到底能不能吃粽子呢?

孕妈是可以吃粽子的,粽子五花八门,要根据实际情况。粽子是不容易消化的食物,所以建议孕妈妈们不要多吃。



孕妈吃粽子有什么好处呢?

粽子本身主原料是由粽叶包糯米,然后粽内添加各种如红枣、肉类、豆沙、玉米、花生、排骨等各种食材,其中糯米中富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。而红枣等各种混合食材,一般每个粽内的量比较少,且一般都是营养类的食物,从这个方面讲,一般身体健康的孕妇是能吃粽子的。

孕妈如何正确的吃粽子?

1、少吃

粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化。尤其是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。因此一顿最好不要超过一个,也不要当饭吃哦。

2、忌口

现在粽子五花八门,肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,就算没有这些症状,最好也不要蘸糖吃。

3、别空腹吃

空腹吃粽子对身体不好。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、要搭配蔬菜水果

粽子最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,因为粽子容易让人产生饱胀感。可以搭配纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。但是孕妈妈们要注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。



5、早晚不吃

早上起床后和晚上临睡前都不要吃粽子,由于这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。

6、新鲜

吃新包出来的热粽子比较健康,不要把它放冷后,再反复加热。我们可以自己动手制作,吃刚包好的热粽子。



孕妈妈注意以上6点,就能吃得健康啦。


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