| 天人地 | 2021-07-07 08:59 |
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都说谣言止于智者，但绝大多数人都会选择盲目跟风，摆出一副看热闹不嫌事大的架势。而且这种现象不分国界，不分种族。  这不，关于保健养生的6个谣言，风靡美国，在一定程度上也影响到了我们国人，那到底是什么呢？下面我们一起来看看这6个迷人的小谣言。 1、阿司匹林防治百病？——假的。  关于阿司匹林，好多养生节目都在说：“老年人要长期服用小剂量阿司匹林，可起到有病治病，无病强身的作用。”但阿司匹林真的是什么都能治的万能药吗？ 对于没有心脑血管疾病风险的普通老年朋友，长期服阿司匹林，不是益寿延年，而是处在各种副作用风险中。最常见的就是反酸、食欲差、腹部胀痛等，上消化道出血几率也会增加。美国 FDA 综合了大量的研究数据后，不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。 除非有禁忌症或严重并发症，发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群，才是真正需要服用阿司匹林的。阿司匹林质优价廉，疗效确切，值得信赖。但它不是防治百病的神药，不能全民普及，应在医生指导下服用。 2、维生素C防治感冒？——假的。  有这样一些人一感冒，就会喝一大杯橙子或者口服维生素C补充剂，以求通过补充卫生素C来赶走细菌。虽然有些研究证明，长期服用维生素C补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但增加维生素 C 的摄取来增强免疫力，防治感冒，并没有确凿的证据。 维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。相比起来，坚持健康饮食、适量运动才更重要。此外，成人最大每日可耐受的维C剂量为 2 克（包括食物中的）。一旦超过这个量，有些人或出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。 3、口服胶原蛋白能美容？——假的。  说到口服胶原蛋白，小编的朋友圈就曾看到，做美国代购的都大肆的推销该类产品，还说美国人人手必备。 我们皮肤里的确含有胶原蛋白，它们通过将水分保留在真皮层中方式，使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能，对皮肤产生美容效果也就不攻自破了。 此外，作为食物，胶原蛋白也不是一种好的蛋白，不能提供人体所需的全部必需氨基酸。就算敷在脸上也无济于事，皮肤不能直接吸收。 4、生的食物比做熟的菜更营养？——假的。  国外人喜欢吃生食，有蔬菜沙拉也有刺身，但要说生的食物更有营养，未必。 加热的确会造成蔬菜中维生素等营养素损失，但相比于生的蔬菜，人们会吃下更多的做熟的蔬菜，食用量也就弥补了营养素的损失。 像番茄红素、类胡萝卜素等，反而是在加热后，更容易被我们吸收利用。对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材，还有谷物等淀粉类食材，加热能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。 此外，充分加热可以杀死有害细菌、降低农残，从食品安全角度考虑，做熟也会好一些。但也可以偶尔吃一些生食，换换口味。 5、手机杀精？——假的。  在使用手机是否影响精液质量的调查中，研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出，1 小时 900 MHz 低频辐射，并未对健康的男性精子活力造成影响。 还有一些动物实验也表明，手机辐射未对精子形态产生显著影响。 6、你处于亚健康状态，需要调理？——假的。  世界卫生组织对于健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。俗话说的好，金无足赤，人无完人。这种理想的标准健康，有多少人是符合的呢？所以人人都是亚健康了？ 亚健康是一个没有明确定义的健康问题，有那么一群人，身体不舒服，也没有什么疾病。这种情况要么是存在现代医学还没有认识到的区域，要么是心理问题，要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素，属于将病之病——亚临床状态，不同于亚健康，亚临床实际上是有明确的医学标准的，是某种疾病的早期，需要引起重视，及时处理，积极监测。 因此，不要再打着亚健康的名义大肆买推销产品了，不如多运动。 |
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