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厨爹 2021-07-05 22:29

从现在到入伏,坚持每天吃一碗它,驱寒暖胃提神,精神饱满迎三伏。三伏天将至,最近的气温越来越热了,今年的入伏时间是在7月11号,还有一周的时间。炎热的气候很多人都会贪吃凉食,尤其是各种雪糕、冷饮之类的。除此之外,还非常依赖空调,有的人基本上二十四小时都身处在空调房的室内,这其实都是非常不健康的饮食和习惯呢。热天过多摄入冰凉的食物,长时间待在空调房里,容易导致湿气侵入人体,伤脾胃,虽然这些冷的因素让人舒服了,但这其实是“热气在表,胃中是虚冷”的,因此夏天更要注重驱寒,可以多吃一些散寒发汗的食物。

生姜就是不错的选择,俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,也是有其中的道理的,姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,生姜性辛温,有散寒发汗暖身。当然夏天吃姜也是有时间的讲究的,一般建议在早上的时候吃,而晚上脾胃需要休息,不建议吃太多姜给肠胃造成负担,对于易上火的体质则少吃。生姜除了入菜做调味料之外,夏天也可以泡一些姜枣茶来喝,在家或者是在办公室里,用刚煮好的热开水泡即可,简单的生姜片和红枣搭配,非常省事。

除了生姜红枣茶,有时间的小伙伴还可以每天早上做一碗:营养姜枣米糊吃,从现在到入伏,坚持每天早上吃一碗它,驱寒暖胃提神,对增强体质有很好的帮助,精神饱满来迎接三伏天。姜枣米糊的做法也非常简单,主要用到的食材就是生姜、红枣和大米,放入破壁机里加点水打成米糊,放点红糖调味一下即可,早餐来上一碗姜枣米糊搭配馒头面包吃,一顿营养的早餐就搞定啦,对女人滋补特别好,早起也简单,不需要早起就能搞定啦。三伏天将至,这美味多给家人吃,每天吃一碗它,驱寒暖胃提神,体质变好。以下是详细做法:

【营养姜枣米糊】
准备食材:红枣适量、生姜一块、大米适量。
准备配料:红糖块少许。
详细做法:
1、生姜洗净切片、红枣洗净去核、大米洗净待用。

2、将洗净的大米、红枣、生姜片一同放入破壁机里。

3、加入适量的清水,选择“养生米糊”程序,一个程序走完成,加入糖片煮融化即可。

倒入碗里即可上桌享用,这样一道家常版的:营养姜枣米糊就做好啦,这样做出来的米糊,浓稠香甜细腻,不需要过滤了直接食用,红枣本身已经有一定的甜味了,糖可以少放一点,建议选择红糖这样滋补效果更佳,非常适合女人喝,驱寒暖胃提神还可以补气血,女生容易手脚冰冷的多吃一些,夏天天坚持每天早上吃一碗它,精神饱满迎三伏天,适合全家人一起享用。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
烹饪小贴士:
1、红枣需要提前去核,也可以选择已经去核的红枣比较方便。
2、生姜建议选择老姜,不介意姜辣味的姜可以多放一些。
3、甜度根据个人喜好来添加,喜欢甜的糖可以多放一些,建议少糖更健康。


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