| 厨爹 |
2021-07-03 20:50 |
随着一些不良生活习惯的日积月累，肝脏的负担会变得越来越大，以致出现肝损伤的情况。有些人往往不知道自己的行为会伤肝，等到身体不舒服时才后知后觉。我们一定要严格禁止在生活中伤肝的行为。
肝病比较常见，比如乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。一些生活中的坏习惯会慢慢地伤害到肝脏，要想远离肝脏的疾病，我们必须做好下面这6件事。
1、不要愤怒，开心点
人体的脏腑和生气有很大关系，怒气对应五脏中的肝，如果情绪出现异常，会影响我们的脏腑气血功能，所以会伤肝，那么在生活要学会调整自己的情绪，然后要懂得释放压力，有一个好心情，自然对肝脏健康好处。
2、不要熬夜，早点睡
肝需要每天处理身体毒素，然后促进代谢。每天晚上的11点到1点是肝脏最好的排毒时间，如果我们有长期熬夜的习惯，就会增加肝脏负担，体内毒素不能排出，这对肝脏的损害是很大的。要有规律的作息，避免熬夜，避免毒素在体内积聚太多，这样肝脏才不会出现问题。
3、不要饮酒，多吃稀苷
平时我们可以多吃点对肝脏好的食物，比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等，其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草当中，对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。长期吃稀苷还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
4、油腻食物不要吃
饮食过于油腻，脂肪含量太多，时间久了脂肪就会越积越多，久而久之就会形成脂肪肝。摄取过多糖分，体内也会转化为储存脂肪的肝脏，间接引起脂肪肝。因此在饮食方面要注意合理搭配，低脂低糖，避免脂肪肝的发生。
5、用眼过度
如果肝脏有问题，眼睛就会出现发黄的症状。相反，若长时间用眼，也容易造成肝血不足，影响肝的气血循环正常。因此大家在生活中一定要避免长期使用电脑、电视、手机，避免用眼过度。
6、缺乏锻炼
长时间缺少锻炼对肝脏的健康也不利，而且锻炼能防止脂肪肝，减少体内过多的脂肪，减轻体重。特别是中老年人，身材偏胖的人一定要多运动。走路、骑车、爬山等等都是很好的运动方式，大家要记住坚持体育锻炼，保护肝脏。
平时要注意保护肝脏，防止肝损伤。要保证肝脏的健康，大家一定要注意控制情绪，避免生气，保持平和的心态。另外，还要注意合理的饮食，有规律的作息，适当的体育锻炼等等。
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