在医疗和养生界有一个话题非常重口，但它却和人体健康息息相关！
　　它不仅是身体代谢的重要环节，也能反映出机体的健康情况，而它就是：大便！
　　大便的形成，其实就是消化系统运转之后的结果。因为人吃进去的食物种类复杂、所含的营养成分各不相同，有部分物质并不能被机体完全吸收和利用，所以这些成分在经过运转之后，就会逐渐沉淀在大肠中，最终形成粪便排出体外！

　　随便上网搜索一下，你会发现各种与大便相关的养生内容。有的养生文章甚至是已经精确到了要求你的大便时间，但是这些文章内容却各不相同，有的专家认为晨起大便为最佳时间段，而有的文章则表明夜晚排便，才是机体排毒、代谢正常的象征！
　　那么问题来了，晨起大便和夜晚大便，到底哪一个才是最佳时间段呢？
　　答案只有一个：几点排便根本不重要，重要的是有无排便规律！

　　之所以有人会在晨起排便，是因为昨天摄入的食物经过肠胃运转之后，已经形成了大便。且晨起后的肠道蠕动能力比较强，容易让人产生便意。
　　特别是在吃早饭过后，新的食物进入消化道，更是加速了消化道的运转速度，所以很多人都习惯在晨起后大便；

而之所以有人在夜间排便，是因为自己晨起时间较为紧张，没办法保证每天都可以按时排便。再加上每个人的肠道敏感程度、年龄、食物消化速度都不相同，所以部分人就养成了在夜间大便的习惯。也有部分人习惯在中午、下午等时间段大便！
　　所谓的排便习惯，指的就是你无论是在任何一个时间段产生便意、排便，只要是每天都保持这样的规律，没有出现大便次数增多、便秘等症状，每周大便次数多与三次以上，这就属于正常的排便，我们完全不必将排便的重点放在某一时间段上！

　　除了排便习惯稳定之外，大家在日常生活中，还要注意排出粪便的形状、颜色及气味！
　　最为健康的大便形状就是垂直下降的圆柱体、香蕉状或蛇形大便，其颜色为黄褐色状态，大便不干燥也不过分湿润，整个排便的过程中没有任何不适感，这就说明你的消化系统运转正常。而一旦这些特征出现改变，就可能是疾病到来的信号；

　　比如近期排出了土陶色大便，这往往是胆汁排出障碍、胆红素代谢异常的表现，需要高度警惕肝胆疾病、胰腺癌变等问题。而如果是排出了黑色的粪便，则可能是上消化道出血的表现，比如消化道溃疡、食管或胃癌变、肝癌或胰腺癌等；
　　如果近期反复排出不成型的大便、黏液便，这往往和肠道疾病有关，比如慢性肠炎、肠易激综合征、肠癌等。如果是大便排出困难、过于干结、大便过细或呈现出扁条状、大便一侧带有凹陷的痕迹，则要警惕是否为便秘、肠癌导致肠梗阻等问题作祟。

　　总而言之一句话，我们在日常生活中，没有必要过分关注排便时间、要求排便时间和他人一致。
　　你需要做的，就是养成自己的大便习惯和规律，且一直维持在这状态。而一旦出现大便习惯紊乱、大便形态或颜色异常，则应第一时间就医检查，以免错过疾病最佳诊断时机。