大便是人体正常的排泄物，正常的大便是成形的，不软不硬，像香蕉状。通过观察大便的形态，能发现一些亚健康甚至是疾病的症状。有很多人经常发现大便不成形，老黏在马桶上，即使多次冲水也很难冲干净，千万别大意，这是身体发出的警告！?

大便不成形，黏马桶不易冲洗怎么回事？?
1、湿气太重
如果你经常觉得四肢沉重、舌苔厚重、没有精神、头发皮肤出油厉害，大便塘稀，容易粘在马桶上，这是体内湿气重的表现。健脾化湿的食疗疗效也是很理想的，常用的有芡实粥，赤小豆薏米粥，茯薏清湿粉等。
2、食物缺乏纤维素
食物中缺乏纤维素，原本肠道分泌的粘液可以帮助润肠通便，因为缺乏纤维素，大便不易成形，排出来的大便不容易冲洗干净。?
3、肠道功能紊乱
肠道功能紊乱，一方面会导致大便黏腻不成形，另外还可能减少粘液分泌，会出现排便不畅，便秘等情况。?

大便粘黏，不成形怎么办？?
1.改变饮食习惯
三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少吃精加工的零食甜食。多摄取粗纤维、维生素多的有机绿色食品，如燕麦、糙米、小米、芡实、山药，还有柠檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。
2、补充益生菌
益生菌可以帮助调节肠道的菌落平衡，还可以促进身体内毒素的排出，因此可以有效提高肠道的技能，促进排便促进身体内毒素排出去。?
3、坚持运动锻炼
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。?
4、规律作息，释放压力
要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。?

大便不成形，粘马桶，提示人们的饮食习惯或肠道功能不好，应该及时去调整。如果一个人解出的大便很臭，长期粘到马桶壁上，就是消化系统有疾病的表现，一定要去正规医院检查，及时筛查疾病。