| 天人地 | 2021-06-29 08:37 |
 中医讲究"时令养生"，一年之中最热的三伏天将要杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢? 1 补 气  暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意"养气"，以防到了冬天阳气不足。 ▶养生建议:花旗参泡茶 夏天补气，使用花旗参不错。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 2 养 心  人体五脏之中"心"又与"夏"相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 ▶养生建议:常吃红色食物 夏季护心，要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 3 健 脾  夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 ▶养生建议:陈皮茶 可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 4 祛 湿  夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。 特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 ▶养生建议:赤小豆薏米粥 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 5 解 暑  三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 ▶养生建议:豆蔻煮水喝 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 6 清 火 ▶养生建议:喝莲子心茶 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。 7 清热解毒 ▶养生建议:绿豆汤 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 |
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