在我国古代留下来的很多知识，让现代的人能够收获很多的好处，尤其是在养生方面。
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注养生，都希望能够达到健康长寿的目的。
在我们身边，你可能会经常听到老人说三寸长寿四寸无忧，很多的人可能会丈二的和尚摸不到头脑。
老人常说的“三寸长寿，四寸无忧”，究竟是什么意思呢？所谓的三寸四寸究竟是指的什么尺寸？下面就跟着小编一起来具体了解一下吧。

寸是一种计量单位，它用来表示一个东西的长度。一寸相当于3.3厘米，三寸也就大约10厘米。那么究竟这句话是用来形容什么的长度呢？
其实这是我们老祖宗留下来的一种智慧，这个长度是用来形容人睡觉的枕头的高度。
我国医学研究发现，人的脊椎和后脑勺之间的最佳距离和弧度就是在10厘米左右，也就是三寸到四寸的距离。

如果睡觉的时候，枕头的高度能够达到这个高度，相对来说人的呼吸是非常通畅的，而且也有利于体内的血液循环，提高睡眠质量。
如果枕头高度过低的话，会影响到人的呼吸，出现失眠多梦的情况。而且如果枕头过高还可能会出现落枕，导致脖子出现酸痛。
如果你的枕头高度在这个范围之内的话，那么能够保持良好的睡眠，这样能够维持身体各项内脏器官的正常运转，维持内分泌平衡，更加有利于健康和长寿。

所以人在睡觉的时候一定要选择合适的枕头，这样能够帮助提高人的睡眠质量，除此之外如果想要睡得更香，以下三个小技巧也能够帮到你。
放下手机。现在很多人都有睡前玩手机的习惯，其实睡前玩手机会严重影响着人的睡眠质量，而且还可能会对人的身体健康造成不良的影响，所以想要睡得更香，睡前一定要放下手机。
泡脚。每天晚上睡觉前可以选择用温水泡泡脚，因为脚底有很多的穴位，泡脚的时候能够刺激到这些穴位，疏通身体的内脏经络，促进体内的血液循环，让全身变得非常的放松，更加有利于提高睡眠质量。

听音乐。现在很多人日常生活中压力是非常大的，身心都会感到非常的疲劳，这样很可能会影响到人的睡眠质量。而每天晚上睡觉前，听听轻音乐，让大脑和神经都会感到非常的放松，心情也会愉悦，这样能够帮助更快的入睡，提高睡眠质量，保证健康和长寿。