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沙漠之虎 2021-06-28 09:49


 大家在日常的饭桌上总是能够看到西兰花的身影,大家都知道西兰花不但吃起来的口感好,常吃对我们的身体也很好,那么大家知道西兰花的功效是什么吗?
  西兰花的功效
  1、抗癌防癌
  在平时适当的吃西兰花能够帮助人体预防防癌,主要是因为它里面含有丰富的微量元素,长时间吃西兰花可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等多种癌症的发病几率。并且有一些研究显示,在众多蔬果中,西兰花和大白菜的预防癌症效果非常好。

  2、清血管
  西兰花是很有营养的蔬菜,它清理血管的效果非常好,主要是因为西兰花里面含有丰富的类黄酮元素,这种物质能够有效的阻止胆固醇氧化,还能够很好的防止血小板凝固,所以常吃西兰花能够降低患中风和心脏病的风险。
  3、肝脏解毒
  吃西兰花能够帮助肝脏解毒,主要是因为西兰花里面含有丰富的维生素C,这种物质到了我们的身体中,能够有效的增强机体肝脏的解毒能力,常吃就能够提高人体的免疫力,增强体质,所以西兰花可以降低患坏血病和感冒的几率。
  4、润肠通便
  西兰花中富含胡萝卜素和纤维,可以促进肠道的蠕动,清除其堆积的毒素,有效改善消化系统,起到润肠通便的作用。
  5、抗衰老
  西兰花中丰富的维生素A、C,可以预防皮肤干燥,保持肌肤弹性,提高皮肤的抗衰老能力。

  6、减轻体重
  西兰花含有丰富的水分,极低的热量,因此食用西兰花既能增强饱腹感,还不会囤积脂肪,是佳的减肥食品。
  西兰花的做法
  清炒西兰花
  原料:西兰花一颗,青椒适量,葱姜适量,五香粉适量,油盐适量
  做法
  1、西兰花洗净后,用手撕成一朵朵的,手撕不了的可以直接用刀切。记得把西兰花的大粗茎切条,容易煮熟。
 2、青椒切条。
  3、把葱姜椒放锅里,放油,烧热锅后,放西兰花。  4、西兰花下锅,立即加一点水,迅速翻炒西兰花。(这一步是炒出绿色西兰花的关键)

  5、然后再次加少量的水,盖锅小烧一会,期间要翻炒几次,直至炒熟,后加盐调味,然后就可以上桌了。(再次加水,是为了不让西兰花和热锅太亲密接触,否则容易炒黄;后加盐,一是因为碘盐要后放,二是为了让菜少出水,保持原色原味。经过两次加水,炒出的西兰花既保存了原有的菜香和色泽,又青翠爽口。)  蒜蓉西兰花
  原料:西兰花1个,食盐适量,蒜适量  做法
  1、掰成小朵。因为西兰花表面丰富的花蕾,常有残留的农药,非常容易隐藏菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。  2、烧一锅沸水,把洗干净的西兰花放里面烫两分钟,然后捞出来泡在清水里防止变黄。
  3、大蒜剥皮,切成蒜末。炒锅加油烧热,下一半蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒3分钟,加盐,临出锅前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盘。  
  1.胃寒人禁食  胃寒的人一定要少吃西兰花,西兰花属于凉性的食物,吃多了会引起人的胃部的不适。

  2.肠胃不好人少吃  肠道不好的人也要少吃西兰花,西兰花吃多了会使人体的肠胃产生气体,影响人的消化系统,尤其是老人要少吃西兰花。
  3.去除农药  西兰花由于其结构特点会残留很多的农药,在买回来的时候一定要仔细清理,好加上食盐浸泡一会。
  4.炒制时间不宜过长  在烧西兰花的时候不宜长时间烧,时间长了会使西兰花中的营养价值损失严重。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在对西兰花应该有了一些了解,喜欢吃西兰花的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,人们在吃西兰花的时候要知道它的禁忌。


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