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厨爹 2021-06-23 20:58
朋友们,热情的夏天来了,短袖短裤小裙子招呼上身,就要直面以往被我们有意忽略的身材和体型问题啦。

不知道大家有没有发现,比起「瘦」 「减肥」,什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了:
看书、工作、玩手机,一天除了睡觉,大半时间都低着头;
明明很瘦,却有小肚子,很有可能就是骨盆前倾造成的;
无论是坐着还是站着,不自觉就弯腰驼背。

图片来源:站酷海洛
不得不说,体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮,体态好了,不仅视觉上显瘦,整个人看起来也更有气质、轻盈。
图片来源:站酷海洛
但改善体态和减肥一样,都要靠坚持(划重点)运动才会有效果,可 现实往往是——一个又一个减肥方法被大家扔到收藏夹里,再也不见。
图片来源:留言截图
害,不就是坚持不下去吗,今天就来给大家解决这个终极难题!
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态,不用辛苦跑健身房,每天利用碎片化时间就能打造优雅气质!

何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
大家好,我是何耀辉 Jessica。
我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是超模、明星的私人形体教练。

图片来源:作者提供
放眼望去,现在大部分人都或多或少的有体态问题,甚至在很多明星中 「乌龟颈 」 「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家,用对方法,很多体态问题都能有效改善,身姿明显变得挺拔、轻盈。
拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年,何穗即将迎接一场盛大的走秀,需要在比较短的时间,高效精准地练出好身材。
最终我带着她在短时间内完成了训练目标。

你可能会说,这些明星都有专业的私教,当然能达到很好的效果。
的确,有一对一的指导,对形体的塑造效果当然好,但对于我们大多数人来说,时间和金钱成本都很高。这时候,在家练习线上课程,就是很好的选择。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间,跟我一起收获优雅的体态,那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的 《明星私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练,轻松收获优雅体态。

借着亲子节活动,我们还给课程开启了 打卡返全额活动——在 60 天内坚持打卡 40 天,就能全额返现!
注意,这个返现是可以直接提现的,相当于免费拿到了一个可永久回放和训练的课程。
不过,比全额返现更重要的是,在这个过程中,你可以提升自己的气质,收获优雅的体态,这个才是最重要的。
打卡返现仅限亲子节活动期间 6.22~6.29 日购买的朋友,千万不要错过~(文末详细介绍打卡规则)
进入课程,免费试练
核心 + 局部,打造 7 个关键气质点
轻松练出优雅好体态
拥有良好体态不是一蹴而就的事, 好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。
因此,我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,打好体态基础。
接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练,重点改造 7 个气质部位,包含:
3 个核心:肩颈、腰背、骨盆
4 个局部:手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位,有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题, 打造 360° 无死角的优雅体态。
丁香妈妈亲子节直降
《明星私教的体态瑜伽课》
报名打卡,即有机会 0 元学!
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全套讲解跟练 + 训练计划
零基础也能跟着练
相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边,又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢?
为了更好地帮助大家解决这个困扰,我专门在课程中设计了 12 节动作学习视频,12 节跟练视频。
每节课程,我都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出,用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
讲解版视频截图
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了,每节课 15 分钟左右,练完一节课正好打卡成功。
跟练版视频截图

一轮下来之后,大家的体能会有一定程度的提升,这时候就可以尝试 「跟练版 · 高阶」训练了,每次 30 分钟左右,进一步加强训练效果。
从动作学习到初阶、高阶训练,在 60 天内打卡练习 40 次根本不是难事!随时随地都可以来一组训练,打造良好体态,提升个人气质。
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这次一定能坚持
这次是体态瑜伽课开启的第 3 期打卡返现活动, 比起返现的金额,体态变得越来越好才是最开心的。
不过都说 都说万事开头难,运动也一样,但运动这件事,只要有成效就会上瘾。来,直接感受下坚持带来的效果吧:
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6.22~6.29 丁香妈妈亲子节
科学养娃不焦虑


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