查看完整版本: [-- 跑步也能降血压?但得坚持,还不如多种方式同时降压,更安心[5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 跑步也能降血压?但得坚持,还不如多种方式同时降压,更安心[5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2021-06-21 19:53

现在生活越来越好,但是需要面对的疾病也越来越难了,比如我们所面对的高血压,就是一个很难缠的问题,尽管有几十年的临床经验,却还是依旧无法彻底根治,只能依靠药物降压。

但是是药三分毒,经常吃药,就会有副作用,降压药的副作用就是会引发肝脏、肾脏功能的损伤,同时有的还会引起动脉粥硬化等问题,如果不吃药,任高血压继续发展下去,那么情况会更加严重,所以有很多人是不得不吃药。
跑步也能降血压?但得坚持,还不如多种方式同时降压,更安心
而为了更好的控制血压,保证血压平稳,有不少人是选择跑步的,那么跑步真的可以降低血压吗?
其实血压高的人,每天跑步,坚持锻炼是可以达到降血压的目的地,因为跑步是可以加速身体的新陈代谢,冲走血压血管中更多的不利物质,预防血管的堆积,让血液循环流畅。

同时,跑步还能够增加人体的供养,帮助改善血管的缺氧状态,可以让硬化的血管变软,更好的保护了血管,也让血液流动压力降低,从而达到部分稳定血压的效果。
但是需要值得注意的是,一定不但要做过于剧烈的运动,否则很容易引起血液血压的反弹,反而伤了身体。

血压比较高的人,除了跑步还可以采取下面3种有效降压方式
1、科学健康饮食
高血压远离食盐是必须的,但是很多人却不知道高血压也要远离高热量食物,因为热量高的食物,也会增加血液的浓度,过多的能量在血液当中涌动,则会造成血压的进一步不稳定。
所以尽量远离高热量的食物,比如高糖、高盐、高油脂的食物,这些食物都是不适合高血压人吃的,能够远离则尽量远离。

2、多喝水
高血压人除了要坚持多运动,同时还要多补充大量的水分,每天1.5L-2L的量,能够帮助人体更好的促进血液的循环和内分泌的新陈代谢,也能更好的保护好血管,让血管减轻压力,起到一定的稳定血压的作用。
3、限制饮酒
高血压人还有一件事要做的就是限制住自己的饮酒,喝酒最容易伤肝,而肝脏一被就伤到,就会发生内分泌紊乱的情况,同时刺激其他的内分泌系统分泌更多的激素,或者降低激素,从而导致血压不稳。

除此以外,大量的饮酒,还会增加血管的渗透性,造成更多的水分或者其他物质进入血管当中,增加血管的压力,引起血压的升高,更加不利于血压的控制。
所以要想控制血压,一定要限制饮酒,养成良好的习惯,少抽烟、少熬夜,让内分泌和血液的新陈代谢都正常,才会更好的控制血压。


查看完整版本: [-- 跑步也能降血压?但得坚持,还不如多种方式同时降压,更安心[5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号