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huozm32831 2021-06-20 21:42

小红最近工作也顺利,感情也比较稳定,可以说没有什么压力,但就是最近不知道为什么总是失眠,经常性的失眠和做噩梦。后无意向同事抱怨时,了解到其实有几个同事跟自己有类似的情况,会经常性的睡不着或是半夜醒来。由于睡眠不好,已经严重影响到了小红的工作。

其实生活中有很多女性都存在着失眠的症状,若想改善失眠症状,先需要了解失眠的原因,才好对症下药。事实上,女性无缘无故的失眠,多半与缺乏这2种维生素有关,需要及时补充,从而达到缓解失眠的症状。
首先,女性经常失眠多与身体缺乏维生素B1有关。人的一天几乎围着工作转,一整天的时间都是工作,很多人经常性的饥一顿饱一顿,甚至一天下来没吃饭的都有,这样很容易造成营养不良,若是严重缺乏了维生素B1,到了晚上时,大脑会因为兴奋而出现失眠。除此之外,女性缺乏维生素B6也会出现失眠症状,维生素B6是一种营养神经的维生素,对于抑制大脑兴奋有不错的作用,若是体内缺乏,就容易有失眠的情况出现。可以适当多吃水果和蔬菜。

除了通过补充身体所缺乏的维生素来改善失眠的情况,这2种方法也可提高睡眠质量,助你远离失眠困扰,不妨试试。
1.睡前用热水泡脚
睡前若是用热水泡脚,有助于缓解一天的疲劳感,同时热水还能促进体内的血液循环,帮助身体达到放松的状态,同时也能慢慢的让大脑镇定下来,于是就会很容易进入睡眠的状态,若是有条件的,在泡脚的时候,还可以加入生姜、艾蒿等有益于身体健康的东西。

2.睡前喝牛奶
牛奶富含丰富的营养,对于身体有好处。除此之外,睡前喝牛奶还能有助于你更好地进入睡眠。我有一段时间,也是有失眠的困扰,后了解到睡前喝牛奶对于改善失眠有不错的效果,坚持了一段时间,确实,失眠的情况好了很多。所以,若有失眠困扰的女性,不妨睡前喝杯热牛奶。

自由自在0682 2021-06-21 07:30
谢谢分享知识


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