| 天人地 | 2021-06-16 07:58 |
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准妈妈有没有在产后遇到过这些情况： 满世界找手机，最后才发现就在自己手上…  出门不过三分钟，忽然想起来：家里门关了么？  人就在自己面前，但是却想不起来自己要说啥…  明明生宝宝之前自己的记忆还是杠杠滴，然而当宝宝出生后，自己的记忆就像被设置了自动清零的程序一样，还是每7秒钟就清零的那种：只是一个转身就失去了记忆。 总是会感慨着：为啥生了宝宝，我就健忘了呢？  研究显示，在分娩后，准妈妈体内雌激素水平会达到最低，而这也会导致记忆力下降，造成许多准妈妈发生丢三落四、认知能力下降情况。 另外，宝宝出生后，基本上准妈妈的整个生活就是围绕宝宝进行，半夜喂奶、换尿布成了每天必须要做的事情，而这也会让准妈妈睡眠不足，休息也不好，进而导致记忆力下降。  改善产后健忘，准妈妈们可以这样做 睡个好觉，让大脑放松一下  人在睡眠的时候，大脑会把杂乱的信息整理归类，这样醒来的时候，头脑也会清晰、有条理。准妈妈可以放心的把宝宝交给家人照料，给自己时间睡个好觉，好好地休息一下。 锻炼身体，增强你的注意力  适度的运动可以振奋精神，让准妈妈的思维更有条理性。所以产后准妈妈不要走到哪里瘫在那里，迈开腿让自己动起来。 按压心俞穴，改善健忘  心俞穴有通络安神的作用，可改善健忘症状。准妈妈可以俯卧在床上，让家人帮忙按摩，用两手手指指腹揉压穴位1～2分钟。 保持良好情绪  准妈妈可以把生活和工作的压力暂时先放下，不必过于苛求自己。在照顾宝宝的时候也要保持着良好的情绪。对于一些重要的事情，可以写在备忘录上提醒自己一件件完成，避免自己因为忘记重要的事情而焦躁、自责。 饮食调理，活跃大脑 平衡膳食，全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物，为身体提供充足的卵磷脂、B族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等，有助于活跃脑细胞，缓解产后健忘。 产后健忘是准妈妈们经常遇到的问题，所以不要过于担心，适当地调整自己的生活状态即可。 |
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