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厨爹 2021-06-13 21:10
有的人还活着
但腰已经不行了
有的人表面上皮肤白白净净
背地里屁股却是又黑又粗糙......
真相只有一个
因为他们都喜欢这么一个动作
因为做起来很舒服......
这个动作就是
说到这个词,无数人纷纷中枪
很多人的一天是这样的
(总之很多人反正能坐着就绝不站着!)
坐着一时爽!
一直坐着一直爽?
坐久了就是火葬场!
这个姿势真的很伤身!
坐着能怎么伤身?
我都坐这么多年了!
也没什么事啊?
别看表面上无大碍
“久坐”给人带来的伤害
常常是无形之中慢慢积累的
积累到一定程度就会爆发


来看下身体各部位对“久坐”的控诉

腰:坐着时,腿脚虽然在休息了,但是我还在苦苦地支撑着身体!我承受的压力是平卧时的6倍;坐姿不良,压力则会飙升至11倍。长期以来,容易引发腰椎间盘突出症。
血管:坐着时血液循环会变“拥挤”,什么高血压、冠心病、糖尿病......都接踵而来!
蛋蛋:久坐,尤其是坐软椅、软沙发,我经常受到压迫,静脉回流不畅,会对我的功能造成损害;另外,长期闷着,温度升高,精子的活力会下降......
屁股:本来光洁白嫩的我,长期被挤压后,皮肤又粗糙又黑,很多黑印子......
菊花:你懂的,痔疮让我又丑又痛......
久坐真是毁全身啊!!!


那坐多久才是“久坐”呢?

一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天,大于8小时/天,或持续2小时没有起身活动和改变坐姿,即可视为久坐一族。
久坐的危害我们知道了,但如果无法避免久坐,要怎么办呢?


久坐族,都看一看这个自救指南

1、每30分钟起身1次
换个小水杯,每隔半个小时去接接水,或上上厕所,享受带薪拉尿。
每天来回几次,劳逸结合,动起来,身体状况就更换好了,然后工作效率就提高了,然后就可以给老板赚更多钱~是不是这个道理?
2、“直角式”坐姿
抬头挺胸,大小腿成直角,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,肘部放松,上臂与前臂尽量成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行。
3、伸个懒腰
伸伸懒腰,可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳。
当然,要想减少久坐的危害,最靠谱的办法就是尽量不久坐,能站着就别坐着了,最重要就是要抽出时间,多运动。
动起来,给自己的屁股一个腾空的机会。


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