| 天人地 | 2021-06-10 08:02 |
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夏天是水果大量上市的季节 每天吃上几种不一样的水果 好幸福~~  多吃水果有好处，全球顶级的医学杂志《新英格兰医学杂志》上曾发布过一项研究： 科学家跟踪调查了 51 万人，他们的年龄在 30 到 79 岁之间，覆盖了城市和农村。得出了这样的结论： 1. 吃水果比较多的健康人，血压和血糖都更低。 2. 每天吃水果的人，心脑血管疾病死亡的比例降低了 40%，冠状动脉疾病降低了 34%。 不过吃水果其实也有些禁忌，值得大家注意一下哦。 服用降脂降压药，别吃柚子 柚子中的一些成分（如柚皮苷、呋喃香豆素等），能够影响小肠细胞中某些酶的含量和功能，导致药物在体内的代谢异常，使血液中药物浓度显著升高。 柚子吃得越多，这种影响就越显著，持续时间也越长。 这会使药物在体内蓄积过量，造成血压的异常下降和血脂控制不佳。  会被影响药效的药物有—— ● 他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀 ● 地平类降压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平 ● 某些心率控制药：如胺碘酮 如果您正在服用这些药物，记得不要吃柚子，或者含有柚子成分的食物哦~实在拿不准，就问问医生。 肾不好，不吃杨桃   有糖尿病，注意吃水果的量 对于血糖控制得不好的糖友，首要任务是用好药、管住嘴、迈开腿，把血糖控制好。 能吃水果，算是对血糖控制得好的奖励吧。 不同品种的水果，含糖量不一样，对血糖的影响不同。应该尽量选择对血糖影响小，而且含糖量小的品种。比如橙子、柚子、李子、樱桃、苹果等。 每天以100～200克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃100克，下午吃100克。 也建议在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免血糖增幅太大。 应季的西瓜、哈密瓜等，不是不能吃，一定要控制量，吃上切块的一小碗就行。毕竟健康更重要。  直接吃比榨成汁要好 直接吃水果，不仅营养素没有损失，而且咀嚼过程对牙齿、牙龈的健康也有好处。 对于牙不好、咀嚼能力不强的朋友来说，可以改喝果汁。 但是喝果汁时要注意，最好是家里做鲜榨果汁饮用，并且不滤渣，这样能最好地保存水果的营养成分。 不建议喝成品果汁或者水果饮料，因为里面一般都额外添加了糖，膳食纤维、维生素的含量也不如鲜榨果汁。  除了上面提到的问题之外，本来容易拉肚子的人，少吃猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果，因为这些水果会缩短肠道排空时间。 相反，有轻度便秘的朋友，更适合吃这些水果。  芒果、无花果、菠萝等水果，可能会造成少数人的过敏。 如果食用后，口腔黏膜肿胀、头疼、胃疼等，下次就不要吃啦。  |
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