查看完整版本: [-- 哪种运动会“毁掉”膝盖?并非跑步爬山,想要膝盖好,要小心[3P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 哪种运动会“毁掉”膝盖?并非跑步爬山,想要膝盖好,要小心[3P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2021-05-25 14:59

对于那些只能在轮椅上度过每一天的人来说,非常渴望能够站起身来,但是看着软弱无力的双腿,只能暗自叹息。而想要顺利行走,步行顺畅,健康的膝盖是他们渴望拥有的。毕竟作为上接大腿、下接小腿的部位,膝盖实在是太重要了。现如今,很多人深受膝盖方面问题的困扰,甚至没有到晚年,就已经感觉到步履蹒跚了。

导致人们的膝盖出现这么大的问题,与很多因素有关,最主要的,可能是错误的运动方式把膝盖“毁掉”了,很多人会想到跑步、爬山,毕竟在跑步的时候,距离长,双脚落地的时候,会导致膝盖承受巨大压力。爬山也是如此,在爬山过程中,身体的重量都压在膝盖上。事实上,还有一种运动方式,比跑步、爬山危害还要大,这就是蛙跳。
作为一种能够锻炼大腿肌肉、髋关节力量的运动方式,蛙跳,确实能够比较好增强腿部力量,但是,这样的些许好处,与蛙跳带来的危害相比还是微乎其微的,因为蛙跳的危害、损伤更大。
在蛙跳过程中,对于人们的下肢冲击力是非常大的,稍不注意就会受伤,损伤腿骨、损伤膝盖,都是很明显的。以膝盖来说,在身体发育过程中,韧带可以把膝盖进行固定,从软骨连接到胫骨,慢慢形成了强健骨骼,但是,在蛙跳时,韧带的牵拉力量明显加大,对于骨骼而言,会在跃起、落下的时候,出现很明显地向下坠落的感觉,对于韧带有很强的冲击力,进而会损伤刚刚成形的骨骼。

并且蛙跳的时候,双腿会呈现出半曲状,这个时候,会发现在跳动时,只能依赖小腿、膝盖,会明显发现关节负荷明显加大,时间一长,关节损伤、摩擦加重。更不用说,对于中老年人,随着年龄增大,关节开始退化,膝盖的活力不如从前,会发现疼痛感越来越强。
即使是小孩子,处于生长发育阶段,也一定要避免蛙跳,强大的冲击力,对于膝盖造成损伤,影响到正常的发育。一些新闻报道了,老师体罚学生进行蛙跳,导致学生蛙跳几百米,发现大腿肿胀、疼痛,步行都很困难,尿液颜色越来越深,伴随着肾出现了损伤,出现了肌溶解,可见蛙跳是非常危险的事情。
运动的方式有很多,前提是保护好身体,对于损伤身体的行为,一定不要做,蛙跳不是专业的运动员,不建议大家进行,一旦出现了问题,带来大麻烦就真的危险了。
轻缓的有氧运动,对于改善身体会有意想不到的好处,就算是跑步,在跑步前,也建议大家进行热身运动,踢踢腿、按揉膝盖,这样的做法,都能活跃腿部气血,从而避免了损伤膝盖。

说了这么多,大家对于哪种运动会“毁掉”你的膝盖,不再陌生,或许在以前,也会进行蛙跳,甚至与别人比赛蛙跳,但事实证明,这个运动方式真的不太好,带来的身体损伤实在是太大了,再喜欢,也希望你不要做,一旦经常做,导致膝盖彻底“报废”可能后悔都来不及了。


查看完整版本: [-- 哪种运动会“毁掉”膝盖?并非跑步爬山,想要膝盖好,要小心[3P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号