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厨爹 2021-05-24 20:52
关晓彤的身材真的是非常令人羡慕的,今年24岁的她身高就有173,但是体重却只有90斤,长得漂亮又大方,当然比起关晓彤完美的身材,我们更羡慕的是关晓彤有一个巧手又暖心的妈妈。关妈妈为了女儿能吃得健康又不长胖,每天都为女儿准备营养午餐。这不,关晓彤最近晒了自己在剧组吃的午餐,并配文道:“打卡每日剧组午餐,来自妈妈的营养健康搭配,吃饭的小小仪式感,快乐满足。”一共晒出了9宫格图片,全部来自关妈妈精心准备的美味。
关晓彤的低脂午餐搭配真的很棒,颜色组合得很漂亮,看上去营养健康、低脂低热,短短几小时引得50万网友点赞,很多网友看到关晓彤晒的午餐,纷纷留言:“难怪晓彤身材保持得那么好”“好想尝尝彤妈的手艺啊”“分量太少了,还不够塞牙缝呢”。我们一起来看看,关晓彤都吃些什么吧。
第一份:鲍鱼+白切鸡+蒸南瓜+香菜汤;第二份:西兰花+圣女果+虾仁荷兰豆藜麦沙拉+蒸南瓜;第三份:白斩鸡+金针菇+拌豆芽+蒸南瓜;这三餐午餐的分量都不多,但荤素营养还是很全面的。关晓彤晒出的午餐中经常可以看到蒸南瓜,用它来代替米饭等主食,香甜软糯,好吃不长肉,还有少量的藜麦、香菜、虾仁、豆芽菜等搭配一起吃,补充维生素和蛋白质,这样精心搭配的营养餐想要长胖都难。
第一份:香椿摊鸡蛋+烤肠+黄瓜+糖蒜+蔬菜汤;第二份:虾仁口蘑炒什锦+圣女果+黄瓜+西红柿高汤+蘸料;第三份:煮排骨+圣女果+豆芽烩白菜+香菜汤;这些搭配都是蛋白质的摄入主要来源,烹饪方式采用清炖、烤箱烤制、蘸水的形式,热量也会低很多。值得注意的是,这些菜里面的香菜都是必不可少的部分,因为关晓彤特别喜欢吃香菜。
第一份:西红柿炒鸡蛋+烤鸡肉;第二份:三文鱼+海参汤+肉片+煎芦笋+西红柿香菜汤;第三份:白灼虾+海带+萝卜+内脂豆腐;荤菜有三文鱼、虾、鸡肉,都是优质蛋白质的来源,虽然没有米饭煮食,但是对于女生这些全部吃完也是足够顶饱了的,而且三文鱼和鸡胸肉都让人看了好有食欲。感觉关晓彤真的很爱吃香菜呀,看那一碗汤就放了超多的香菜。
第一份:海带白菜汤+生菜+鸡蛋饼;第二份:烤鳕鱼+圣女果+鸡蛋饼+醋蒜+海带青菜汤;第三份:娃娃菜豆腐汤+一小块看着像红烧猪蹄;荤菜的量少了一些,可以看到主要都是蔬菜,营养价值虽不算高,但通过喝汤形成饱腹感,能有效帮助控制体重,关晓彤还能保持这么好的身材,绝对是关妈的功劳。
第一份:牛油果虾仁沙拉+生菜+香菜汤;第二份:清蒸鳜鱼、生菜、白灼西兰花、芦笋、圣女果、紫菜鸡蛋竹荪汤;第三份:烤牛排+鸡蛋饼+西兰花+圣女果+煎芦笋+西红柿香菜汤;也是没有米饭的一餐,但是这些鱼肉、鸡胸肉吃下肚,估计也差不多饱了,且都是低脂高蛋白易于消化吸收的食物,这也符合减脂餐的标准。
第一份:菠菜炒豆芽+煮排骨+菌汤;第二份:肉松海苔卷+白菜肉松卷+三文鱼刺身+海带菌汤;第三份:煎三文鱼+鸡蛋饼+白菜豆腐汤+拌白菜梗;常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,喝汤既营养又能帮助消化。关妈妈经常烹饪一些好喝的素汤,天天都不同样,看得出来对自己闺女确实花了很大的心思在这个食谱当中。
第一份:盐烤鳕鱼+鸡蛋饼+小菜+白菜汤;第二份:白斩鸡+胡萝卜+山药+绿豆芽+芦笋+蔬菜汤+白灼虾;第三份:肉类+洋葱炒番茄+炒包菜+菜汤;每天不重样的酱料小菜搭配水煮菜,清淡但又不失味道,这些菜看着实在是少了些,感觉吃不饱的节奏呀,但是为了减肥,营养和能量也是足够的了。
第一份:鸡蛋饼+白切鸡+菠菜土豆汤;第二份:盐水鸡胸+西芹拌木耳+泡辣椒+娃娃菜汤;第三份:红烧鲍鱼+绿豆芽+刺身三文鱼+烧排骨+西红柿汤;这三餐午餐的分量都不多,多数人还是容易会饿的,但满足了身体基本的营养需求,还不会过剩导致肥胖。
第一份:煎鸡蛋+烤鳕鱼+烤芦笋+烤小胡萝卜+紫菜汤;第二份:鸡蛋腊肠饼+黑胡椒虾仁炒什锦+西红柿汤;第三份:烤鳕鱼+鸡蛋饼+西兰花+烤鸡翅+煎芦笋;每一餐的食材都不多,但都很丰富,但基本的营养摄入还是足够的,可见关妈对每一餐的用心!

smen 2021-05-25 11:48
养小鸡的做法 你学不来


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