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厨爹 2021-05-07 20:13
很多人都知道气虚,但不一定知道血虚,血虚是由于身体里面的血液不足,出现亏损,人体的肢体和五脏六腑都得不到滋养,继而全身都出现虚弱的症状。有贫血的人都有血虚的问题,但是有血虚的人不一定都贫血,血虚和贫血是有区别的。
血虚最易出现的人群是女性,女性在其一生中有很多出血的机会,这都是损耗经血的。尤其是生完孩子的产妇,失血过多,加上带孩子操劳,月子坐得不太顺,都会让气血大伤,身体素质下降。
怎样判断身体是否血虚呢?出现这几种现象,要注意。
1、头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,反之头发干枯、掉发、开叉都是气血不足的表现。
2、手的温度
衣物适宜的条件下,手的温度都是暖和的,这说明气血足,血液循环好。若出现手心流汗或经常手脚冰凉,表示气血不足。
3、舌头淡
轻度的血虚舌边上的颜色很浅,当整个舌头颜色都很浅并有透明感时,血虚问题很严重,要调理。
4、心悸健忘
记忆力严重下降,刚要做的事,转个身就忘。睡眠不好,易失眠,多梦,还有心悸的现象,这都是气血不足导致的。
5、皮肤
皮肤健康有光泽和弹性,是血气充足的表现,若皮肤干燥、黯淡无光、长斑,表示血气不足,身体素质不好。
血虚的症状很多,这是几个最常见直观的表现。出现血虚对人的精气神有很大影响,要调养需要从这几个方面着手。
1、调脾胃
血液在脾胃的转化下形成气血,作为气血的生化之源,调理脾胃对缓解血虚至关重要。可以多吃山药、薏米等等有健胃益脾功效的食物。
2、养肝血
肝脏能够调养气血,有疏泄和藏血的作用,养好肝脏,是调养气血的必要方式。多注意休息是养肝的第一步,同时要养成好的作息习惯,保持心情愉快。
3、中药调理
气血同补,可以选用人参、白术、茯苓、当归、熟地黄、川芎等有补气养血功能的中药煎制成补气养血汤服用,对气血不足问题有很好的缓解作用,最好在中医的指导下服用。(需咨询医生)
4、运动调理
可采用慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动。来促进人体的新陈代谢,调节气血不足问题,最好不要做剧烈的运动。
除了这些有针对性的调理办法,日常的饮食也可多选择有补血效果的食物,如:红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、动物内脏、鱼虾等。被气血困扰的人很多,但是调养血虚的方法也不少,只要用心调理,并坚持下去,这个问题很快就解决了。


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