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huozm32831 2021-04-29 21:39


每天都能坚持走半个小时,老爷子精神状态特别好,很多年轻人都比不上呢。80岁的葛大爷,他告诉身边的人,自己的长寿秘诀就是爱走路。
葛大爷说自己年轻的时候身体底子并不好,总是容易感冒,免疫力特别差,为了改变自己糟糕的身体状态,葛大爷便养成了每天走路的习惯。
贵在每天坚持,毫不夸张地说,十年如一日,葛大爷说,坚持走路让自己获益匪浅,现在自己80岁了,别说去医院了,连感冒都很少有。
的确,生命在于运动,而走路无疑是老少皆宜的最佳运动方式,走路不受时间和空间的限制,更易坚持下去。
第一,寿命长的人,贵在每天坚持走路,每天走路的步数,当然不是越多越好,因为太多了身体难以承受,建议每天走路的步数控制在1万步以内,但步数太少了,则达不断锻炼的效果,建议每天走路的步数至少也在5000步以上,所以最佳步数是每天5000-10000步。

第二,寿命长的人,走路的姿势很重要,良好的走路姿势,不仅有助于提高自身的气质,而且更有利于锻炼身体,错误的走路姿势,不仅达不到锻炼的效果,反而容易伤身,走路时应该抬头挺胸,收腹,目视前方,走路的时候不要上半身摇摆幅度过大,走路不是剧烈运动,所以走的越放松越自然越好。
第三,寿命长的人,饭后能坚持走走路,吃饱喝足了对床上一躺,对于健康而言无疑是不利的,饭后过20-30分钟,出门走走路,不仅能让心情更放松,还能促进肠胃蠕动,更有利于消化。
第四,寿命长的人,走路时下肢活动自如,没有异常的下肢麻木,乏力,疼痛,没有关节异响,相反,如果走路的时候出现上述异常,则要警惕疾病的来临。
第五,寿命长的人,走路时呼吸和步伐相协调,呼吸特别平稳,但如果走不了几步路就气喘吁吁,则要警惕肺功能下降,这是肺部疾病来临的重要信号。
第六,寿命长的人,走路时头脑清醒,反应灵敏,没有头晕头痛,没有视物模糊,没有听力下降,但如果上述症状都有,则要警惕疾病的来临。



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