| 沙漠之虎 | 2021-04-21 13:34 |
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熬夜已经成为现代人的通病，大家都知道，熬夜对健康是有很大危害的，长期睡眠不足，容易造成抵抗力下降，使各种疾病有机可趁。同时也有相关的研究表明，熬夜是造成高血压的原因之一。  那么，熬夜与高血压之间究竟有着怎样的联系呢？长期熬夜可导致高血压的发生，有研究表明，睡眠时间、睡眠质量均关系着心血管疾病的发生几率，通常睡眠时间越短，患上高血压的几率也会越高，心血管受到的压力越来越大，长此以往心血管疾病的发生自然就不意外了。  不少年轻人正忙于打拼事业，将时间都花费在了工作上，挤占了正常的睡眠时间，许多年轻人的睡眠时间甚至不足6小时。如果长期如此，其患上高血压的几率也比普通人要高出许多。而如果是高血压患者，仍然长期熬夜，只会导致血压发生剧烈波动，影响病情的恢复。 人的血压是有规律可循的，一般夜晚血压较低，白天较高，这是因为夜晚睡眠时，身体各个器官处于修复状态，但如果在本该睡眠的时间熬夜，长期如此，可影响交感神经的休息，导致血压升高。也有一些人因失眠而出现烦躁、抑郁的症状，这些情绪上的波动又会加重高血压。 从以上内容可以看出，高血压与熬夜之间的关系十分密切，因此，患了高血压，一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免加重高血压。除了熬夜，以下几个习惯也可加重高血压，一定要注意避免！1、高盐饮食高盐饮食是造成高血压的重要原因之一，高血压患者一定要注意清淡饮食，在烹调食物时，要严格控制好盐分的量，还要避免吃含盐量高的食物，如腊肉、火腿、咸菜等。此外还要减少高脂肪、高糖食物的摄入，可多吃新鲜蔬菜、水果以及牛奶、豆制品，有利于控制血压。  2、久坐不动久坐不动对健康有很大危害，特别是高血压患者，如果长期不爱运动，可加重高血压，甚至诱发冠心病、脑梗等严重后果。高血压患者宜选择一些中低强度的锻炼，如步行、太极拳、慢跑等，可以帮助控制体重，促进身体循环和代谢，有助于降低血压、增强抵抗力。  3、精神压力过大现代社会竞争激烈，不少人由于压力过大，长期处于焦虑、紧张的状态下，可刺激血压升高，使心脑血管疾病的发生率大大增加。因此，高血压患者要学会控制情绪，保持平和的心态，防止血压发生波动。  高血压对健康危害极大，血压控制不良，可诱发严重并发症，并危及生命。作为高血压患者，在生活中一定要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，否则很容易造成血压升高，引起不良后果。此外，久坐不动、高盐饮食、精神压力过大也都会导致血压升高，对病情控制不利，生活中要加以纠正。 |
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