现在的医学非常的发达，很多人都开始做做养生了，大家也都知道，只有身体健康了才会拥有一切，对于女性朋友们而言，对于内分泌来说是非常熟悉的，一旦出现内分泌失调，健康将不复存在。

内分泌一旦失调，将会出现皮肤质量变差，头发干枯毛躁，情绪暴怒，肥胖增加，经期紊乱，对于年轻的女性朋友们而言，还会导致不孕不育，心脑血管疾病也会随之而来，所以说，内分泌对于女性朋友们来讲是至关重要的，要想达到内分泌平衡，以下这5个习惯，要是能做到一个，也是对身体的负责。

1. 内分泌好的女人不熬夜
如果说你的睡眠质量，操，睡眠时间不足将会出现内分泌失调，所以说，不仅要提高你的睡眠质量，还要延长你的睡眠时间，达到正常的睡眠状态就可以了，我们可以在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，洗上一个热水澡，来增加你的睡眠质量。

2. 内分泌好的女人饮食均衡
三餐尽量要定时定量，保证营养均衡的摄入，尽量不要吃一些快餐垃圾食品，再加上高油脂，高热量，高脂肪的食物，这样将会导致体内的雌性激素过剩，引发内分泌出现不平衡。
3. 内分泌好的女人喜欢喝豆浆
我们都知道喝豆浆可以增强身体的雌性激素水平，但是我们在喝豆浆的时候一定要维持一个度，每周喝三次4次即可，可以有效的补充体内的雌性激素，达到内分泌的调节和稳定作用，但是一定要根据自身的体质而定。

4. 内分泌好的女人经常运动
生命在于运动女人的体内，雌性激素或者是内分泌水平，也是离不开运动调节的，可以采取一些慢跑瑜伽游泳，不仅可以减少对身体的伤害，还能够帮助身体的血液循环，加强体内的排毒，所以说建议女性朋友们每周进行3~4次的有氧运动，每次平均时间在半个小时左右。

5. 内分泌好的女人心态很好
有一位名人曾经说过:''。既然结局已经定了，何必在乎过程的纠结与繁琐。如果你长期处于压抑的状态，心情总是不乐观，将会极度的影响到内分泌，影响卵巢功能。

调节内分泌，除了以上这5种方式方法以外，还应该着重饮食生活习惯方面入手，遇到一些棘手的问题，尽量要查明原因，千万不要服用一些调节激素水平的药物和保健品，以免给身体带来极大的负担，甚至还会使你的情况加重。