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沙漠之虎 2021-04-20 14:35
提到心梗,许多人认为这种疾病只发生在中老年人身上。
然而,有相关的调查表明,心梗近年来发病人群越来越趋于年轻化,45岁以下的中青年人群发生心梗的比例已经上升到了16%,并且这一比例还在不断上升。
因此,大家千万不要仗着年轻就忽视心梗,以免付出惨痛的代价。
心梗主要是由于冠状动脉阻塞而造成的,之所以如此,与不良的饮食、生活习惯有很大关系。

因此,想要预防心梗,方法也很简单,只要养成健康的生活方式,在生活中还需要做好这些:
晨起2坚持
1、晨起坚持喝杯水
想要血管健康,建议每天早起时坚持喝一杯温开水。
人体经过一晚的休息,身体本就处于缺水的状态,血液也比较粘稠,此时喝一杯水,不仅有助于补充水分,还可以稀释血液,促进血液循环,减少血液中代谢废物的堆积,预防血栓形成。
此外,喝水也有助于开启一天的新陈代谢,使身体更好地运转。
2、晨起坚持锻炼身体
坚持锻炼身体,可以增强心肺功能,控制体重,降低因高血压、糖尿病等造成的心梗风险。
不过,运动一定要注意正确的方式,晨起时锻炼不宜空腹,不宜过于剧烈,同时要做好保暖措施,尤其本身有三高的人群以及中老年人,建议在8~9点之后,气温有所上升之后再开始运动。

晚上3不要
1、不抽烟喝酒
许多人习惯于在晚上抽烟,缓解一天的压力和疲惫。但抽烟对血管健康有很大危害,夜间人体新陈代谢较慢,吸烟后,烟草中的有害物质进入体内后无法及时排出,可损伤血管内皮,诱发血栓。
喝酒对血管也有很大损害,酒精可刺激血管收缩,导致血压升高,心肌肥厚,还会加速血管硬化,使心梗的发病风险增加。
因此,想要血管健康,应避免抽烟喝酒。

2、不吃宵夜
有研究表明,晚上经常吃宵夜,可导致血管老化的速度加快,增加心血管疾病的发病风险。
这是因为晚上吃宵夜可增加身体负担,使血压升高,还会造成肥胖,这些对血管健康都十分不利。建议晚饭之后不要再进食食物了,晚餐也要尽量少吃。

3、不熬夜
生活中因工作加班、玩游戏、刷手机而熬夜的现象十分常见,熬夜时,身体处于应激状态,可刺激肾上腺素等激素的分泌,导致血管异常收缩,使血压升高、心跳加快。
而熬夜也会影响身体的代谢能力,导致血管内的垃圾、毒素无法被及时排出,从而诱发高血脂、动脉硬化,增加心梗的发病风险。

总而言之,想要保持心脏、血管的健康,应养成健康的生活方式,做到上面几点。
除此之外,大家也要定期测量自己的血压、血脂、血糖等指标,尤其是肥胖的人群以及中老年人,更要重视,一旦血压、血糖等指标出现异常,要尽快治疗,避免病情加重,诱发心梗。


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