| wcg112233 | 2021-04-16 21:19 |
  再来说说我们都知道的糖尿病。如果晚餐每天吃的过饱，会刺激胰岛素大量分泌，这样自然会造成胰岛负担过重，加速老化，进而诱发糖尿病。 高血压，这个我们更加熟悉不过。晚餐偏荤，大量血脂会沉积于血管壁，引起小动脉，微小动脉收缩，使外周血管阻力增加，血压上升。 肠癌，听起来挺可怕吧？晚餐吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下产生大量毒素，睡眠状态下肠道蠕动缓慢，增加肠癌的风险。 高脂血症，这个也耳熟能详。高油脂，高热量食物进入体内，会刺激肝脏制造高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，形成高脂血症。 尿路结石，我们也不陌生。晚餐吃太多，太饱，晚上需要排钙时已经进入睡眠状态，于是尿液滞留体内，钙沉积下来形成结晶体，长期以来形成结石。 此外，高脂，高热量的晚餐可引起动脉粥样硬化和冠心病，甚至急性胰腺炎、脂肪肝，同时影响睡眠质量，加快老年痴呆等。  1.比如我们平时喜欢的烤肉，红肠等加工类肉食尽量别让在晚餐出席。 2.过量饮酒绝对禁忌。 3.晚餐可以限制到少量，但不是不吃。 4.禁忌晚餐太辣，比如四川辣火锅就别在晚上吃了。 5.甜点会让腰围变粗哦。 健康的晚餐怎么吃？ 晚餐最好七分饱，用较小的盘子和碗控制饭量；清淡饮食，清粥小菜是不错的选择；粗粮，吃点蒸红薯、南瓜、杂粮粥等。 从今晚就开始您的健康晚餐行动吧！ |
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