| 厨爹 | 2021-04-06 16:36 |
快节奏的生活方式，也是对人们的健康提出了更高层次的要求，由于不健康的饮食习惯，或者是其他因素的影响，导致高血压找上了门来，作为一种慢性疾病也是令人感到非常苦恼，真的是要做好长期备战的准备。  2021新血压标准公布，不再是120/80 对于血压的范围，人们可能停留在120/80mmHg，这一标准已经不能充分地反映现在的身体状况了，由于生活条件的改变和各种因素影响，对于血压数值也进行了重新的划分，主要可以按照这几类来进行对比。  1、正常值＜130/85mmHg； 2、高血压值130~139/85~89mmHg； 3、1级高血压140~159/90~99mmHg； 4、2级高血压≥160/100mmHg。   高血压人群，不妨多学习一下这几个小窍门，或能帮助稳定血压值 定期测量血压 生活条件好了，很多家庭中也是自备了一个测压仪器，这时候一定要注意测量血压的姿势，尽量控制在同一时间段，这样可以进行对比，通过观察数值的变化来判断自己的血压数值。  尤其是对于上了年纪的人来说，保证充足的睡眠时间也是非常重要的，尽量维持在七到八小时左右，这样可以让身体得到充足的休息，帮助呵护血管健康，辅助稳定血压。  当高血压来敲门的时候，大家一定要引起重视，这时候多吃一些清淡的食物，减少高油，高热量食物的摄入，水果和蔬菜就是不错的选择，请大家引起重视。 |
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