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wcg112233 2021-03-31 21:19



众所周知, 春天是孩子长高的最佳时期,对于父母来说,都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。
然而,春天也是儿童呼吸系统疾病的高发季节。入春以来,感冒咳嗽的孩子骤然增多。
所以,如何在春天既能让孩子预防各种疾病,又能快快长高?
西安中医脑病医院营养科专家,为您推荐下面这6种蔬菜,助力孩子健康、长高!

豌豆:防贫血、强骨骼
豌豆和四季豆不一样,生的豌豆没有毒素,并且嫩的豆荚可以直接生吃,味道香浓还带有甘甜味,而豌豆的种子只要不是很老,也可直接生吃。
豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素,有助于增强孩子的造血功能,防止孩子贫血,同时还有助于孩子骨骼的发育。
豌豆中还有丰富的粗纤维, 有 助于促进肠道蠕动,防止孩子便秘问题的出现 ;豌豆中的胡萝卜素、叶黄素,对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。
不过,豌豆吃多了容易引起腹胀,肚子胀气的孩子可要少吃一些哦。

油菜:富含维C、清热解毒
很多家长认为蔬菜的钙含量都很低。其实不然,小油菜、芥蓝、绿生菜等钙含量都不低,而其中最为出色的当属小油菜,所以,想让孩子长高,油菜可是必不可少的!
油菜,特别是早春的油菜,性平、温和,富含胡萝卜素、维生素C等营养素, 具有清热解毒的功效,可防治春天里孩子易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
菠菜:护眼首选
对于忙于学业,眼睛容易使用过度的孩子们来说,吃菠菜是最适合不过了。
菠菜中的叶黄素,能有效预防眼睛衰老;以及含有的维生素B等营养素,能让眼睛不容易布满血丝,还可以预防孩子得干眼病。
菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防孩子近视。
韭菜:提高免疫力
韭菜有着“ 春天第一菜”的美誉。初春的韭菜又鲜又嫩,吃起来口感最佳。
给孩子吃韭菜,可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等, 有效提高孩子的免疫力,缓解手脚冰凉的状况。
不过要是到了夏天,可就得少吃了哦!
一是因为韭菜偏热性,吃多了容易上火;二是因为夏天的韭菜会老一些,不容易被肠胃消化吸收,孩子多吃可能会造成肠胃不舒服甚至拉肚子。
花菜:补钙、增强抗病能力
花菜含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K,维生素C含量也极高,不但有利于孩子的生长发育,还能 提高免疫力,促进肝脏解毒,增加抗病能力。
据研究表明, 菜花的钙含量完全可以和牛奶相媲美,可以这么说,吃几颗菜花,就相当于喝一瓶牛奶了!
生菜:富含矿物质
生菜中含有丰富的维生素C,孩子食用可以增强免疫力、抵抗力。
生菜中含有的多种矿物质,其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质,还可 防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成, 刺激红细胞发育,防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育。
生菜中还含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积, 有助于宝宝消化吸收,促进代谢废物的排出,并防止便秘。
食用生菜对孩子好处多多,不过家长也需要注意的是:吃生菜之前要洗干净,因为有时生菜上面还残留农药;生菜对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。

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