| wcg112233 | 2021-03-31 21:19 |
 众所周知， 春天是孩子长高的最佳时期，对于父母来说，都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。 然而，春天也是儿童呼吸系统疾病的高发季节。入春以来，感冒咳嗽的孩子骤然增多。 所以，如何在春天既能让孩子预防各种疾病，又能快快长高？ 西安中医脑病医院营养科专家，为您推荐下面这6种蔬菜，助力孩子健康、长高！   豌豆：防贫血、强骨骼  豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素，有助于增强孩子的造血功能，防止孩子贫血，同时还有助于孩子骨骼的发育。 豌豆中还有丰富的粗纤维， 有 助于促进肠道蠕动，防止孩子便秘问题的出现 ；豌豆中的胡萝卜素、叶黄素，对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。 不过，豌豆吃多了容易引起腹胀，肚子胀气的孩子可要少吃一些哦。  油菜：富含维C、清热解毒  油菜，特别是早春的油菜，性平、温和，富含胡萝卜素、维生素C等营养素， 具有清热解毒的功效，可防治春天里孩子易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。 菠菜：护眼首选  菠菜中的叶黄素，能有效预防眼睛衰老；以及含有的维生素B等营养素，能让眼睛不容易布满血丝，还可以预防孩子得干眼病。 菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防孩子近视。 韭菜：提高免疫力  给孩子吃韭菜，可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等， 有效提高孩子的免疫力，缓解手脚冰凉的状况。 不过要是到了夏天，可就得少吃了哦！ 一是因为韭菜偏热性，吃多了容易上火；二是因为夏天的韭菜会老一些，不容易被肠胃消化吸收，孩子多吃可能会造成肠胃不舒服甚至拉肚子。 花菜：补钙、增强抗病能力  据研究表明， 菜花的钙含量完全可以和牛奶相媲美，可以这么说，吃几颗菜花，就相当于喝一瓶牛奶了！ 生菜：富含矿物质  生菜中含有的多种矿物质，其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质，还可 防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成， 刺激红细胞发育，防止孩子食欲不振、贫血，促进生长发育。 生菜中还含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积， 有助于宝宝消化吸收，促进代谢废物的排出，并防止便秘。 食用生菜对孩子好处多多，不过家长也需要注意的是：吃生菜之前要洗干净，因为有时生菜上面还残留农药；生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。  分享科普知识 传播健康声音 请将此文分享到朋友圈 让更多人看到并受益  |
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