| wcg112233 | 2021-03-28 10:20 |
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每到春天气温开始升高，就是桑葚开始上市的时节了。 桑葚就是桑树的果实，它能滋补肝肾之阴，又能补血。  熟透的桑葚非常香甜，而作为花青素含量最丰富的食物之一，桑葚的营养价值也极高，民间还有“桑葚赛人参”的说法。 而桑葚对中老年人的保健效果更好，大家可千万别错过了！  01 、桑葚原来这么厉害！ 1、桑葚，让我们免疫力变高了 现代研究发现，它含有丰富的活性蛋白、维生素、矿物素等，有助于提高人体免疫力。 2、桑葚，让我们不再便秘了 桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。 桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。  深紫红色的桑葚是富含花青素的食物代表。花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。 因此，适当吃些桑葚对眼睛有好处。 4、桑葚，让我们血管通畅了 桑葚中富含多种有利健康的物质，比如维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等等，含量丰富且种类繁多。 这些物质都能够很好的帮助降低血脂，防止血管硬化，对于保护心脑血管有很好的帮助。  桑葚含有乌发素，因而能够使头发乌黑亮泽，预防脱发。 6、桑葚，让我们远离癌细胞了  7、桑葚，让我们睡得更香了 桑葚可以开胃润肠，能安神、生津止渴，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量。 02 、桑葚吃法不同，养生治病效果大不同！ 1、桑椹水：治眼花、便秘  2、桑椹膏：治失眠多梦 鲜桑椹2500克，洗净，用布袋盛妥，绞取汁液，文火熬成薄膏。 每服1汤匙，1日3次。治肝肾不足引起的眩晕耳鸣、失眠多梦、头发早白。 3、桑椹杞枣膏：治腰酸腿软  每日服10~15克，温水冲服，连续服完。用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸腿软。 4、桑椹粥：补肝养血 干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。 将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖。此粥可补肝养血，明目益智。 5、桑椹茯苓粥：治脱发  每天1剂，连服10天。对脱发有效。 6、桑椹果仁粥：治慢性肾炎 桑椹75克，葡萄干50克，薏苡仁50克，加水合煮为粥剂服用，适用于慢性肾炎、心脏性水肿。 7、桑椹冰糖饮：防癌抗癌  可以很好的帮助花青素的吸收，有助防癌抗癌。 小贴士 1、桑葚特别娇贵，购买时挑选很重要。买颜色深、果肉饱满，不软烂的。 2、桑葚不好清洗，建议就用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，最好不要揉搓。 3、如果吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗。 桑椹不仅是生食的佳果，而且还是治病良药。错过了季节，就要等到来年才能吃上了 |
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