| 厨爹 | 2021-03-23 17:46 |
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近日，突然被一则“漫画腰”上热搜。 这则热搜起源于杨幂在近日在个人社交平台上分享了一张自己的近照，与往期卖萌、耍流氓不同的是，杨幂此次秀出自己火辣身材，声称自己参与漫画腰挑战。  随后杨幂很快发文道歉，声称这个动作若没有在专业老师指导下，会对身体有害，并希望网友们在安全范围内尝试健康的健身、拉伸等动作。  事实上，这类慢速拉伸的腰椎过伸的姿势，的确会容易引起肌肉的持续拉拽，从而引起拉伤，长远分析还会增加腰椎退变的风险。 对于做过瑜伽的人都知道，这种反关式的体式，只要基本上控制到全身的肌肉，又或者在专业的瑜伽老师指导下，是可以进行。  事实上，漫画腰并不像束腰一样反人类，相反它更是健康的代表。 有人开玩笑地说，“腰带越长，寿命越短”，其实这是有理论依据的，因为“腰带长”说明腰围过大，这也说明“内脏脂肪”较多。 研究表明，腰围每增加8英寸，患癌症的风险就会增加一倍。而且世界心脏协会预测肥胖可能取代吸烟成为心脏病和中风的主要原因。  正常腰围男性应小于95厘米，女性应小于80厘米。如果超过这个数值，说明腹部及四周脏腑堆积了过多脂肪，很容易引起血脂异常。 久而久之，一系列的慢性代谢问题很容易出现。而且，在脂肪的重压之下，肺部可能会受到压迫，并可能经常感到胸闷，从而影响大脑的供氧。 长此以往，免疫力也会下降，隐患会更大。女性还可能有经期痛经、多囊卵巢综合征等症状。  想把自己的体重控制在一个健康的范围之内，采取科学的方法尤为重要。 建议坚持做到以下几点，会让身体健康瘦下来： 1、饭之后不要坐太久 腹部脂肪堆积的主要原因之一是饭后懒散。如果每次饭后躺着不锻炼，很容易导致腹部脂肪堆积，增加脂肪含量，增加腰围。 这时注意每天花30分钟左右的时间锻炼身体。有氧与无氧相结合，注意适度，有利于多余热量的消耗，如跑步、游泳、波比跳跃等运动，燃烧脂肪的效果非常好。  吃得太多的人往往会使腰围增加。 因为吃得太快，导致血糖上升较快，胰岛素分泌过多，从而诱发腹部脂肪堆积，导致腹部肥胖。 建议你一日三餐按时吃。每餐只能吃7分饱。大家还应该控制总热量的摄入。建议先吃蔬菜，以减少日后主食的食用量。 在食物选择上，尽量吃清淡易消化的食物，少吃高脂肪食物，但要注意营养均衡，多吃白肉，少吃红肉；烹调方法尽量用蒸煮，少煎炸和烧烤。  许多人一吃就容易吃得太多。 这类人建议饭前10分钟喝两三百毫升水，可以增强饱腹感，减少食物摄入。有助于控制饮食和腹部脂肪的增加。 4、保持乐观积极的心态 最后要注意的是，要保持积极的态度和改正不良的生活习惯。 保证充足的睡眠，如果经常熬夜，生物钟会被打破，新陈代谢会减慢，尽量少喝酒，喝酒是增加腰围的重要因素，对于酒精，大家要尽量控制饮酒的量，最好能够及时戒掉！  当发现体重出现了超标，要及时通过健康饮食习惯搭配积极运动，尽快把体重控制在一个合理的范围之内。 所以，现在看看杨幂的漫画腰，我觉得这是身材管理一个正面形象，虽说咱们无需说自己的腰非得像这样，但也要控制好自己腰围范围内。 健康才是最好的，不要盲目追求就好了！ 再说男明星秀身材就可以，为何女明星秀一下自己的腰，咋就上纲上线呢？ |
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