武当休闲山庄 - 稳定,和谐,人性化的中文社区

查看完整版本: [-- 提膝旋转经常锻炼 [4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 提膝旋转经常锻炼 [4P] [打印本页]

登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

天人地

2021-03-21 15:13

步骤：
　　1、直立站好，双脚打开与胯同宽，双臂放在身体两侧。举起双臂，弯曲手肘，使手臂呈90度夹角，手掌向前。

　　2、左膝提起，向腹部靠近。同时，右手手肘找左膝，手肘尽量触到膝盖。

　　3、回到准备动作，换另一侧动作。争取重复20次。

　　注意：
　　1、运动过程中，保持面向前方，避免过分扭动臀部。
　　2、提膝的时候，膝盖的高度避免超过背部。
　　3、注意安全，避免发生运动损伤。

查看完整版本: [-- 提膝旋转经常锻炼 [4P] --] [-- top --]

Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled