| wcg112233 | 2021-03-21 07:38 |
现在越来越多的年轻人都喜欢喝饮料，一口喝就买一瓶饮料。饮料中的添加剂和糖分其实都很高，每天都喝会给身体造成负担。严重者还会出现厌食，营养不良，糖尿病等病症。那么在我们口渴的时候我们应该怎么办呢？其实最有利于人体健康的饮料就是温开水了。  1在炉灶上沸腾了很长时间的水 2装在热水瓶里好多天的水 3经过反复煮沸的开水 4水壶中隔夜重煮或未重煮的水 5蒸饭、蒸肉后煮沸的水  睡前喝水：人在睡着后体内缺水血液会变的粘稠，尤其是年龄偏高的人容易增加心梗的风险。所以在睡前1---2小时喝一杯温开水，可以有效的降低风险。 起床后喝水：早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。也能及时补充一晚上身体所缺失的水分。 运动前适量的补充水分：在运动前适当的补充水分可以使血液中的水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不容易产生疲劳。 饮酒后要多喝水：酒精有利尿的作用，容易使血管扩张，体温上升，造成身体缺水。所以在喝酒以后要多喝水，才能缓解酒后口渴等不适的症状。 焦躁疲惫时要喝水：当我们感到疲惫、焦躁、注意力不能集中的时候，很有可能是体能缺水的表现。此时喝一杯温水可以醒脑，让你焕发活力。  |
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