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厨爹 2021-03-16 16:18
在日常生活当中,有不少人会出现暴饮暴食的现象,这种进食方式会对肠胃造成较大损害,很容易患上一些胃肠疾病。
如果患有胃肠疾病之后依旧出现暴饮暴食现象,胃肠道黏膜损伤会加重,诱发胃肠道癌症的几率会特别高。
所以说,想要维护胃肠道健康,一定要避免出现暴饮暴食现象。
除此以外,在吃饭时还应注意其他细节,才能够起到避免胃肠健康受损的作用。下面,就给大家详细介绍一下。
维护胃肠健康吃饭时要注意什么?
一、食物不可过烫或过凉
在吃饭的时候,食物的温度一定不可以过烫。如果食物温度超过50度,会对胃黏膜造成严重的烫伤。胃黏膜在修复过程当中,很容易发生异常增长现象,诱发胃癌的可能性会非常高。
另外,如果食物温度过于寒凉,也会对胃肠黏膜造成一些刺激,导致出现腹泻、腹痛等一系列症状。严重时,甚至会影响到整体的肠胃健康,患有一些肠胃炎的风险会非常高。
二、食物需细嚼慢咽
如果食物在口腔当中停留的时间比较短,唾液中的淀粉酶就不能够与这些食物很好的混合。这些食物进入胃部当中之后,会使得胃部黏膜受到机械性损伤,很容易引起炎症与浅表溃疡的出现。
而没有完全消化好的食物,进入肠道以后,也会给肠道造成非常大的压力。久而久之,就会影响到肠胃的消化功能,从而很容易患上一些慢性肠胃炎,或溃疡疾病。
三、切莫边走边吃饭
尤其是一些上班族,早上的时间会比较紧张,所以会选择在上班途中吃早饭。比如在街边小吃买一些煎饼果子、豆浆油条、包子等食物,然后边走边吃,这种吃饭方式会对胃肠道造成非常大的损伤。
边走边吃饭的时候,会将一些气体带入胃肠道当中,很容易使人出现胀气腹痛的现象。
另外,边走边吃饭还会影响到胃部的消化功能,很容易引起胃炎、胃下垂。除此之外,还会影响到肠道的吸收和消化功能,从而导致肠道蠕动速度变慢,患有一些肠道疾病的几率也会特别高。
四、保持安静情绪吃饭
有很多父母在吃饭的时候会教训自己的孩子,让孩子在吃饭时出现紧张、焦虑、恐慌以等情绪。如果孩子在吃饭的时候带有这样的负面情绪,会出现腹胀腹痛甚至是呕吐现象。久而久之,还会使孩子出现胃肠道功能紊乱,患有一些慢性胃肠疾病的风险会特别高。
对于成年人来说,如果吃饭时带有一些情绪的话,也会影响到胃肠道的健康,很容易患有一些胃肠疾病,甚至很容易患上一些消化道癌症。
总而言之,如果在吃饭的时候经常出现暴饮暴食现象,对于胃肠道的损伤非常大。所以说,一定要避免出现这种进食方式。另外,在吃饭时还应该注意以上4点,才能够起到维护胃肠健康的作用。
除此之外,在吃饭的时候一定要注意吃饭的顺序,最好是先喝几口热汤,然后再吃一些蔬菜,最后再吃主食。这种吃饭方法既能够避免血糖值快速升高,对于胃肠道也有一定的保养作用。


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