| wcg112233 | 2021-03-06 08:50 |
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尝过失眠苦果的人都知道，失眠的确是一件让人束手无策的事情，你躺在黑暗中，自己从一默念到十，到一百，到一千，甚至到一万，你可能都还没办法睡着。即使焦灼万分，你也毫无办法。今天，小编为您推荐几样食物，多吃它们可减少失眠的频率，帮助你快速入睡。经常失眠睡不着，夜尿频繁？睡前偷偷吃点它，一觉睡到大天亮。 红枣 红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。  柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。  莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效，补脾止泻，养心安神明目，善于补五脏不足，通利十二经脉气血。所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于青少年多梦有良好的治疗效果。  蜂蜜是天然的营养食品，味甘性平，归大肠经，可以滋阴润燥、通便排毒，让你身体通畅，自然睡眠质量就好了。蜂蜜营养丰富，可以直接饮用，也可以配牛奶、柠檬或其他干果一起食用，味道鲜美，常喝，不仅可以助进睡眠，还可以美容养颜。  分心木也叫核桃挡，是核桃中间的那个薄薄的隔膜。将3-5g的分心木，用热水冲泡了来喝，就可以了，每天早晚各喝一杯，尤其是晚上，睡觉前喝，对改善夜尿多有特别好的作用，友们不妨试一试。  有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。  |
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