惊蛰，二十四节气中的第3个节气，也是仲春时节的开始，时间在每年公历3月5日-7日之间。
春雷响，万物长，杂草生，百虫惊。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发。
惊蛰艾灸(气节灸)：顺时养生，扶正补阳，护肝防病，是当令唤醒人体抵抗力的最佳方式。养生· 肝当令
一年之计在于春，春季也是新的一年养生的开始。中医认为人的五脏对应着五行和季节。春天在五行之中属木，而人体五脏之中肝也属木。故，春季养生应以养肝为先。疏肝气·畅情志
肝主疏泄，疏泄异常则会影响人的情志。反之，心情的好坏也会直接影响肝脏的健康。不如意之事十有八九，负面情绪产生无可避免。如果不能及时疏导，就会引起肝气郁结，影响身心健康。
除了日常生活中保持心胸畅达，及时疏导情绪外，多做艾灸与经络疏通也都是较好的安全有效之法。
惊蛰艾灸养生，宜灸穴位：肝俞、胆俞、三阴交、足三里、和关元穴。

养肝血·升阳气
肝藏血，为将军之官，充足的供血量对于肝脏解毒排毒功能的正常循环至关重要。肝血亏虚，会直线致使肝脏功能的下降。
人体阳气能量的升发，是决定肝功能的关键。
长期保持好的生活习惯、注意春季食物的搭配，均能起到一定地升发阳气，护肝理肝的作用，也可筛选一些适合自身体质的药食同源膏滋类补品，有效帮助自身气血调补，阳气升发。

春养肝·小妙招
背痛脚凉者，补足阳气以健身。多吃精白面，吃一些偏阳性的青椒，韭菜，蒜苗，葱头，豆芽等来养护阳气。
零食吃点话梅，杏脯等，不吃甜味夹心饼干，多吃白菜，包心菜和菠菜，帮助排毒。
滋阴清肝火的茶饮，最常用的莫过于菊花了，有克制燥气的功效。另外，还可以喝点酒，最好是高粱酒。血热之人是不能喝酒的。
忌：过度操劳。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要严防此类疾病。

惊蛰养生歌
惊蛰养生须牢记
调达肝气和阴阳
多练静功防冷风
温补忌怒肝脾祥
少酸多甘温不燥
多食野菜保安康