查看完整版本: [-- 运动锻炼需量力而行,百年扁氏告诉你,过度锻炼有损膝盖[3P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 运动锻炼需量力而行,百年扁氏告诉你,过度锻炼有损膝盖[3P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2021-03-04 16:17

有很多朋友说身体皮肤太干燥了,干燥到像要把皮肤刮破,其实这都是因为冬天空气当中水分含量减少的原因。早晚的温差变化比较大,身体来不及适应就出现了一个过激反应。想要更好地度过这个季节,让自己不生病甚至少生病,必须得把下面的这几个方面要做好。
首先应该适当的增添一下衣物,防寒保暖。随着天气气温一点点的下降,早晚温差是比较大的,我们要随着天气的变化去增减衣物。该穿衣服的时候就要穿,不要等到凉了再穿,那个时候可能已经特别晚了,感冒很有可能找上门来了。在中医学上面认为,冬天这个干燥的季节对心肺功能是有一定损伤的,所以人们会出现一些口干鼻干,咽干等情况,容易被冬天的燥热感所伤,出现感冒的症状。

其次就是一定要养成一个良好的作息习惯。现在的人们特别喜欢一样事物,那就是手机,不知不觉的时候就会刷手机刷到深夜,其实保证好作息规律是相当重要的,如果每天都熬夜对身体的伤害特别大。首先我们应该要保证每天半个小时左右的午休时间,能够很好地改善冬天困乏的情况,其次尽量的不要熬夜,保证充足的时间跟好的睡眠质量,然后再配合上运动,才是对身体最好的保养。
进入到9月份之后,水分逐渐一天一天减少,这种干燥感开始表现了出来,同样人体也容易缺失水分,慢慢的引发秋燥。
尽量的要选择一些去除秋燥的食物,或者是润肺养颜的食材,合理的调整自己的饮食习惯,让食材慢慢的为身体加油,帮助身体抵抗这个冬天不舒服的感觉。最后一定要记住好好的保养自己,运动也是非常不错的选择,但是什么东西都是适量的,如果过度的运动对身体不仅没有保养作用,反而是一种伤害。

很多老年人非得逞强去做一些年轻人喜欢的运动,比如攀岩或者是爬山,容易让年老的膝关节受损,磨损程度比较重的时候,会影响到行走能力。
当我们在深蹲的时候,用脚趾头用力是一种什么情况呢?当我们在做蹲类动作时(或其余的股四头肌训练),一旦让脚趾头很费劲的“抓住地面”,丧失股四主导地位,则很容易增加对膝盖的压力。
所以,当我们在做蹲类动作时候,尝试着把重量均匀地分配在整个脚上。这也是很多人说练习深蹲时,膝盖不要超过脚尖的情况下能够减少对膝盖的受伤风险。



查看完整版本: [-- 运动锻炼需量力而行,百年扁氏告诉你,过度锻炼有损膝盖[3P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号