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厨爹 2021-03-01 19:07
3月,也正式进入初春的时刻!
由于节后,全国雨雪范围逐渐缩小,全国大部分地区也都迎来大范围温暖。尤其是东北、华北/黄淮等地方,短短几天累计升温幅度就超过10度。
而随着气温的渐渐回升,人体内的新陈代谢会加快速度,而且春季属于阳气上升的季节,此时一定要做好肝脏的养护工作,否则很容易使得肝火上升,为健康埋下很多隐患。
开春之后到底该如何养肝呢?其实很简单,只要做好饮食以及生活习惯方面的调整即可。
下面,先为大家介绍一下适合春季养肝所食用的食物,希望能够帮助到各位。
开春的这些养肝食物,不妨餐桌上多摆摆?
一、山药
山药当中所含有的营养元素特别多,尤其是多种维生素、胡萝卜素、蛋白质、烟酸以及硒元素等。
这些营养元素能够起到健脾养胃以及生津止咳的作用,还能够帮助修复受到损伤的肝脏细胞,达到养护肝脏的功效。
山药中的成分还能够促使人体快速排毒效果,对于减轻肝脏负担有着很重要的作用。
二、菠菜
春季之后可以适当吃一些菠菜,菠菜有着助消化、清理肠胃以及滋阴平肝等一系列功效。
尤其是对于出现肝气不畅的人群来说,适当吃一些菠菜,可以起到疏解肝气以及养护肝脏细胞的作用。
如果女性在春季之后出现肝气郁滞等问题的时候,可以每天适当吃一些菠菜,能够消除肝火以及舒肝养血。
三、韭菜
韭菜当中含有的维生素非常丰富,而且还含有特别多的挥发油、蛋白质等营养成分。既能够起到健胃强肾的功效,还有着补肝养阳的作用。
由此可见,春季之后一定要多吃以上三种食物,能够起到养肝护肝的效果。
另外,春季之后还要做好三件事,能够避免肝脏受损,达到养肝护肝的目的。
哪些行为有着养肝效果?
一、保证充足睡眠
开春之后,每天一定要保证充足睡眠,达到养护肝脏的作用。
二、调理情绪
春季阳气上升,很容易导致人体肝火旺盛。
一旦肝火旺盛,不但会使人体的内分泌和新陈代谢等多个系统,而且还会影响到肝脏的排毒功能。
所以春季之后,一定要注意情绪的调理,不可出现任何的负面情绪,能够起到疏肝养血的作用。
三、每天运动
春季之后每天一定要进行适当的运动,能够起到加速体内血液循环的作用,可以促使肝脏快速排毒。
同时,运动方式不要过于激烈,快步走、慢跑以及瑜伽等运动为佳。
总而言之,春季之后,要从饮食、作息、运动、情绪等各方面入手调理,达到养护肝脏的作用。
除此以外,必须戒烟戒酒,不要胡乱服用任何的药物,能够最大程度减少对肝脏的损害。
万物复苏,赶紧出门踏青去吧!


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