| 厨爹 | 2021-03-01 19:07 |
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3月，也正式进入初春的时刻！ 由于节后，全国雨雪范围逐渐缩小，全国大部分地区也都迎来大范围温暖。尤其是东北、华北/黄淮等地方，短短几天累计升温幅度就超过10度。而随着气温的渐渐回升，人体内的新陈代谢会加快速度，而且春季属于阳气上升的季节，此时一定要做好肝脏的养护工作，否则很容易使得肝火上升，为健康埋下很多隐患。 开春之后到底该如何养肝呢？其实很简单，只要做好饮食以及生活习惯方面的调整即可。  开春的这些养肝食物，不妨餐桌上多摆摆？ 一、山药 山药当中所含有的营养元素特别多，尤其是多种维生素、胡萝卜素、蛋白质、烟酸以及硒元素等。 这些营养元素能够起到健脾养胃以及生津止咳的作用，还能够帮助修复受到损伤的肝脏细胞，达到养护肝脏的功效。 山药中的成分还能够促使人体快速排毒效果，对于减轻肝脏负担有着很重要的作用。  春季之后可以适当吃一些菠菜，菠菜有着助消化、清理肠胃以及滋阴平肝等一系列功效。 尤其是对于出现肝气不畅的人群来说，适当吃一些菠菜，可以起到疏解肝气以及养护肝脏细胞的作用。 如果女性在春季之后出现肝气郁滞等问题的时候，可以每天适当吃一些菠菜，能够消除肝火以及舒肝养血。  韭菜当中含有的维生素非常丰富，而且还含有特别多的挥发油、蛋白质等营养成分。既能够起到健胃强肾的功效，还有着补肝养阳的作用。 由此可见，春季之后一定要多吃以上三种食物，能够起到养肝护肝的效果。 另外，春季之后还要做好三件事，能够避免肝脏受损，达到养肝护肝的目的。  一、保证充足睡眠 开春之后，每天一定要保证充足睡眠，达到养护肝脏的作用。 二、调理情绪 春季阳气上升，很容易导致人体肝火旺盛。 一旦肝火旺盛，不但会使人体的内分泌和新陈代谢等多个系统，而且还会影响到肝脏的排毒功能。 所以春季之后，一定要注意情绪的调理，不可出现任何的负面情绪，能够起到疏肝养血的作用。 三、每天运动 春季之后每天一定要进行适当的运动，能够起到加速体内血液循环的作用，可以促使肝脏快速排毒。 同时，运动方式不要过于激烈，快步走、慢跑以及瑜伽等运动为佳。  除此以外，必须戒烟戒酒，不要胡乱服用任何的药物，能够最大程度减少对肝脏的损害。 万物复苏，赶紧出门踏青去吧！ |
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