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huozm32831 2021-02-25 20:21
        
一到中年,身体健康就值得每一个人去关注;大约有10%—30%的中年人会被“肠息肉”侵袭,而且多数的肠息肉并无症状,不通过肠镜检查可能永远不会发现。肠息肉值得被重视,它虽然长得很慢,但其却是结直肠癌的诱发因素,如果被发现应尽可能切除掉。有效预防肠息肉,靠谱吃喝,科学作为,希望大家的肠道都可以安然无恙。

为何会长肠息肉?
相关研究证实,肥胖、超重、家族史、吸烟等人群出现息肉的风险比正常健康人要高;值得注意的是,“饮食”是肠息肉不可忽视的影响因素,不健康饮食必然会增加肠息肉的患病风险。调整饮食,帮助身体远离肠息肉;调整生活方式,促进肠道健康。预防肠息肉,饮食该这样“吃”:膳食多种,多素少荤:
总体来讲,大家在饮食搭配的过程中应该“多样少量”,刻意增加蔬菜、菌菇类食品、粗杂粮等素食品的摄入量,控制肉类食品的摄入量;每日摄入食物的品种应当在12种以上,多种营养素协同摄入,促进机体健康。减少红肉的食用量:
红肉是一种好吃且富含优质蛋白质的食物,但红肉进食较多也容易诱发肠息肉和肠肿瘤等肠道疾病。红肉当中含有亚铁血红素,再加上亚硝酸盐与高温烹调产生的杂环胺,就容易对肠道产生威胁。减少动物脂肪的摄入量:
毋庸置疑,超重和肥胖是多种疾病的“主要诱因”,对于结肠息肉、结肠癌同样如此。肉类食品中含有不少的饱和脂肪酸,特别是肥肉,饱和脂肪酸的摄入就会刺激胆囊产生较多的胆汁,而大量的胆汁会在大肠中滞留转化为一种致癌物质—“戊酸”。
控制饱和脂肪酸的摄入量,适当增加“欧米伽—3系列不饱和脂肪酸”等不饱和脂肪酸的摄入量,促进肠道健康(饱和脂肪酸中含有较多的花生四烯酸,此物可以促进肠上皮细胞异常生长成息肉,甚至癌变)。

多吃点“富含膳食纤维的食物”:
膳食纤维是七大营养素当中的一种,它对于肠道有较为重要的作用。膳食纤维是一种不被机体吸收的营养物质,它进入大肠之后可以促进肠道的蠕动,从而就能缩短食物和潜在致癌物在肠道当中的停留时间,致癌物质与肠壁接触的时间将会大大缩短。另外,膳食纤维进入肠道后会在大肠内经细菌发酵,其可以保存大便当中的水分,让大便变得更柔软,促进排便,预防便秘,促进肠道健康。
因此,膳食纤维的足量摄入有助于机体预防肠息肉和肠癌。生活中多吃点粗杂粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物,保证每日摄入25克以上的膳食纤维,肠健康,人安康。

除了饮食,您还得这样做:多喝水,促进肠道代谢;每日饮“温热白开水”的量应该满足1500—1700毫升,不缺水的您会拥有健康的肠道。定期排便,养成适合自己的排便习惯,促进肠道健康。定期体检筛查,关注自己的肠道健康,对于疾病要有科学的态度,“早发现,早治疗”方能维护机体健康。养成“每日皆运动”的良好生活习惯,促进肠道代谢,维护肠道健康。保持积极、乐观的心态,开心是身体健康的催化剂。
预防肠息肉,您值得给自己“列一份养生计划”;用科学的态度学会养生,用靠谱的作为促进肠道健康,希望每个人都可以拥有“健康的肠道”。


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