| 天人地 | 2021-02-10 10:21 |
 多喝水 皮肤健康的标准之一就是含水量较高。 虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但是如果水分总量摄入过少，会导致脱水，影响皮肤状态，出现弹性减少、干燥暗黄的情况。  多吃水果蔬菜  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 多吃水果蔬菜可以保证营养均衡，维持机体正常功能。 这类食物中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，对于美白肤色、细嫩肤质都能起到积极的作用。  认真洗脸 洗脸要认真对待，先用洗面奶洁面，再用温清水冲洗 10～20 次，每天两次。 但是，也要注意不能清洁过度。比如每日洁面次数过多，一出油就洗脸，这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。 另外，用「肥皂」洗脸，也会破坏皮肤屏障酸碱平衡。  做好保湿  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 洁面之后，需要马上保湿。 如果是油性肌肤，则需要控油保湿同步进行，才能更好地保持皮肤的屏障功能。 总觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾。但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品，否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。  不要挤痘痘 抠、挤等动作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遗留痘印和痘坑。 尤其要注意，鼻部、口周围「危险三角区」的痘痘千万不能挤。挤压后容易逆行感染，引起海绵窦血栓性静脉炎。  涂抹防晒霜  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。 质地粘稠的防晒，每次需要涂大约一枚一元硬币大小，稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。 同时还要根据每日作息和外出规律，酌情 3～5 小时补擦一次。  必要时戴上帽子和口罩 物理遮盖，也可以起到很好的防晒作用。 同时，帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤，减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。  避免熬夜  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 激素根据体内的生物钟来分泌，会受到日起日落影响。 熬夜打乱了生物钟，就算在熬夜之后补足睡眠的时长，也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。  合理解压 精神压力如果太大，真的会导致一系列的皮肤问题，色斑、痤疮，乃至白癜风、银屑病，都与精神压力相关。  保持运动 爱好运动人气色都不会太差。 运动出汗之后的热作用，与医美治疗中的热作用，有异曲同工之妙。 如果选择了户外活动，一定要注意防晒。 |
|