我们人体摄入能量的一个重要方式就是通过饮食，但是饮食当中并不是所有的食物我们都会吸收掉，还会有一部分杂质，这部分杂质会在消化之后排出我们的体外，如果我们的消化系统或者是肠道当中出现了一些异常，就会导致这些杂质在排出的时候出现问题，出现排便困难的情况，也就是我们所说的便秘问题。

1.情绪变差：长期处于便秘的情况下，我们的情绪会越来越差，很容易发怒或者急躁，这是因为便秘会影响到我们自身的激素分泌，导致情绪出现异常的波动，这种情况有些类似于女性来月经时候的状态。

2.皮肤变差：长期便秘，我们体内的毒素堆积就会变多，这时候就会影响到我们的皮肤健康，很多人脸上的色斑痤疮等问题，就是因为长期便秘所导致的，毒素不能及时排出去就会被我们人体二次吸收，导致这种问题的出现。

3.口腔异味：我们都知道整个消化系统其实是相通的，如果长期便秘，肠道中的菌落在代谢这些杂质的时候就会产生一些难闻的气体，这些气体不仅仅会通过放屁的方式排出，还会有一部分反流到我们的口腔当中，引起一些口臭的问题出现。
4.身材变胖：长期便秘，会影响到我们正常的新陈代谢，也会影响到我们的内分泌系统，这对于我们的身材会有较大的影响，尤其是对于小腹部的影响会很大，肠道当中堆积较多的杂质，会让脂肪长时间的存留在肠道当中，这部分脂肪就会在腹部堆积，而且这种肥胖想减肥是比较困难的。

5.免疫力降低：长期便秘所产生的毒素不仅仅会影响到我们正常的代谢，还会影响到我们自身的免疫力，让我们的免疫力逐渐降低，更容易患上一些感冒等病毒类疾病，所以有了便秘的问题一定要及时解决。
如果你也有便秘的问题，那平时就要多食用一些新鲜的蔬菜水果，因为水果蔬菜当中含有较为丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，再适当的饮用一些蜂蜜水，让肠道更加润滑，能够起到一定的改善作用。