| 厨爹 | 2021-01-26 17:50 |
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在这个世界上 只有两种肩 没溜的肩 & 溜肩  就像历史 永远是 胜者的功勋薄 美丽的天平只会 倾斜给 「没溜肩」的人  溜肩的人 真的 太不容易了  明明四肢很纤细 但是因为溜肩显得 脸 大身子 小  别人的背 又薄又好看  而溜肩 ……  别人的肩膀 是衣架子 衣服怎么穿都是 时尚的弄潮儿  而溜肩的人 是酒瓶子 不要「你觉得」 不要「我觉得」 反正就是不好看  溜肩的人 「肩不能扛，手不能提」 所有的背包，无论 「单肩」「双肩」 最终只能手拎着 因为 老 「肩」巨滑  好好的肩膀 怎么说溜就溜了呢 这样从人类进化说起 …… 从小到大 逃不过的 就是 「伏案」  长时间的伏案工作 让 「上斜方肌」非常紧张  时间久了 整个人就会越来越溜  「溜肩兽」正在准备进化ing 如果任肩发展 最终就会进化成完全体 「没脖子兽」  为了改善溜肩 姑娘们做了超多努力  但是最终 「还是活成了自己讨厌的模样」  其实解决溜肩的办法很简单 好看的肩颈满足三个条件 正面修长、侧面纤薄、背面精瘦  溜肩的改善 也要分三步走 动作一：小🐔翅膀拉伸  手背在身后，另一只手拽着手腕 向外拉动手臂呈现「小🐔翅膀」的样子 从后背来看，这个动作长这样  向翅膀方向侧头 保持 5～8 个深呼吸时间 动作二：靠墙小🐔扑腾 首先肘窝外旋 后背完全贴墙站立 保持大臂跟墙面贴合 像小🐔挥翅膀一样上下舞动 保持后背紧张做 8～12 次 你会感觉整个肩膀打开了很多 喘气都特别痛快 动作三：俯身小🐔展翅 双手给自己点个赞 俯身分别完成神似 Y 字、W 字、T 字的伸展 整个展翅过程里 保持肩膀收紧做 8～12 次 今天分享的三个动作是通过 针对性的拉伸和力量练习 来改变肩胛骨的发力模式 后记对于溜肩女孩来说 生活中确实存在一些不便 比如 穿了美美的衣服吊带却一直下滑 想要用手扶还特别尴尬 拍正面照，软塌塌的肩膀 明明不胖，却造成视觉上微胖的假象 …… 但是大家真的不必要 为了溜肩而焦虑 科学了解自己的身体 用更准确简单的方法塑形 拥有挺拔的肩背真的不难 |
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