也许很多人认为他们远离骨质疏松症。但据不完全统计显示，在40岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率已高达20%。50岁以上的人数约占32%。这个数字非常惊人，因为近一半的老年人患有骨质疏松症，这说明有很多人患有骨质疏松症，无论是中年人还是老年人。

导致骨质疏松症的原因有哪些？
1、性别
女性患骨质疏松症的风险比男性高。女性雌激素水平会降低，雌激素是一种激素，对骨骼健康也有作用，雌激素的降低会导致骨量和骨密度的显著下降。
2、年龄
年龄是骨质疏松症的另一个危险因素。老年人更容易患骨质疏松症，因为骨量随着年龄的增长而减少。因此，老年人应注意及时补钙，并改掉不良习惯。
3、遗传因素
遗传因素是骨质疏松症发生的重要危险因素之一。如果家里有人患有骨质疏松症，患骨质疏松症的可能性就会增加。如果有骨质疏松症家族史，应考虑早期筛查，以帮助及时治疗。
4、吸烟
吸烟是骨质疏松症的另一个危险因素。吸烟与骨密度降低有直接关系，吸烟产生的尼古丁和其他有毒物质会影响骨细胞的形成和骨对钙的吸收。此外，吸烟还会损伤血管，从而影响骨病的愈合，尽早戒烟可以降低骨质疏松和骨折的风险。
5、酗酒
过量饮酒也会增加患骨质疏松症的风险。过量饮酒会对成骨细胞产生毒性作用。由于酒精的作用，它可能导致骨量减少，导致骨密度降低和骨折风险增加。

如何补钙？
1、坚持锻炼
当你经常锻炼时，骨骼强度也会增加。一般来说，成年人锻炼可以从30岁起防止骨质流失。
2、维生素D补充剂
维生素D有补钙的作用，如果你缺乏维生素D，你就不能从食物中吸收钙。钙摄入量越少，骨强度就会降低。一般情况下，维生素D的含量可以通过血清来检测，成人的正常值是20ng/ml，低于12ng/ml说明你缺乏维生素D。
3、戒烟
近七分之一的成年人吸烟，这是一个已知的骨质疏松症的危险因素。烟草中的尼古丁和其他化学物质会减缓成骨细胞的形成。它们还阻止血液流向骨骼。因此，骨头很脆弱，更容易折断。
4、减少糖的摄入
饮料、饼干和其他加工食品中都含有添加的糖。吃太多的加糖会损害骨骼健康，它会导致尿液中的强骨钙镁被排除；它会阻止你的肠道吸收足够的钙；它会阻止饮食中重要营养素的摄入。
5、戒酒
酒精会干扰成骨细胞的活动，使骨骼变脆，酗酒会增加跌倒和骨折的风险。过度饮酒是指男性每周饮酒15杯或以上，女性每周饮酒8杯或以上。长期大量的饮酒会容易损害骨骼健康。

当然也有很多人说，只要做好补钙工作就好了，但是引起骨质疏松症的原因很多，缺钙只是其中之一，平时要注意体检，定期做骨密度检查，发现异常及时就医，并根据情况做有针对性的治疗。